Detox ng katawan na may Cranberry Water

Ang iyong katawan ay nakikipag-ugnay sa isang malawak na bilang ng mga kemikal, pollutants at hindi malusog na pagkain sa isang karaniwang araw. Karaniwan ang katawan ay napakainam sa pag-aalis ng mga toxin, ngunit ang detox, o detoxification, ang mga programa ay naging popular bilang mga paraan upang matulungan ang pag-alis ng katawan ng toxins at matulungan kang pakiramdam mas magaan at mas energized. Ang cranberry na tubig ay isa sa mga ganitong inumin na tinutulungan upang matulungan ang detox, ngunit ang limitadong data ay sumusuporta sa pangangailangan at pagiging epektibo ng diskarteng ito. Gayunpaman, ang mga cranberry ay naglalaman ng mga sangkap na, kasama ang isang pampalusog diyeta, ay maaaring makatulong sa natural na proseso ng detox. Dahil may mga panganib sa mga programa ng detox, makipag-usap sa isang doktor bago simulan ang isang programa upang talakayin ang mga panganib at mga benepisyo at upang matiyak ang lahat ng mga nutrisyon at mga medikal na pangangailangan ay natutugunan.

Video ng Araw

Tungkol sa Cranberry Detox

Sa isang programang detalyado ng cranberry, ang mga berry ay durog at nilalabas ng plain water, at ang cranberry na tubig ay natupok nang maraming beses bawat araw. Karaniwan, ang ginagawang tubig ng cranberry ay nag-iisa para sa mga unang ilang hanggang ilang araw ng programa, pagkatapos na ang mga nakapagpapalusog na pagkain ay idinagdag pabalik sa pagkain. Habang ang programang ito ay nag-aangkin upang matulungan ang mga toxin ng flush out sa katawan, mayroong limitadong kalidad ng pananaliksik upang suportahan ang mga claim na ito. Ang ilang mga organo ay kasangkot sa natural na kakayahan ng katawan upang mapupuksa ang toxins, kabilang ang atay, bato, baga, bituka at balat. Gayunpaman, ang mga kemikal ng halaman - na kilala bilang phytochemicals - mula sa cranberries at ang tubig na natupok sa planong ito ay maaaring maglaro ng isang papel sa pagtulong sa katawan ng natural na detox.

Mga Benepisyo sa Kalusugan

Ang pag-inom ng maraming tubig, alinman sa plain o infused na inumin tulad ng cranberry water, ay mahalaga upang matulungan ang katawan na mag-filter ng mga nakakalason na sangkap, ayon sa isang artikulo na inilathala sa isyu ng Agosto 2010 ng "Review ng Nutrisyon." Ang cranberries ay isa ring magandang pinagkukunan ng hibla, na tumutulong sa pagsulong ng normal na paggalaw ng bituka - isang likas na paraan para sa katawan upang mapupuksa ang toxins. Bilang karagdagan, ang cranberries ay isang mahusay na mapagkukunan ng phytochemicals, na nagpapanatili ng kalusugan at bawasan ang panganib ng sakit. Ang kanilang presensya sa cranberries ay maaaring mag-alok ng maraming benepisyo sa kalusugan - kabilang ang aktibidad ng antioxidant - ngunit ang partikular na pagsasaliksik ng tao tungkol sa papel ng cranberry sa detoxification ay kulang, ayon sa isang pagsusuri na inilathala sa isyu ng "Advances in Nutrition" noong Nobyembre 2013.

Ang mga pagkaing mayaman sa Vitamin C ay maaaring mapataas ang antas ng glutathione, isang malakas na antioxidant at detoxification agent na ginawa ng katawan, ayon sa pananaliksik na inilathala noong Setyembre 2015 sa "Preventative Nutrition and Food Science." Ang buong cranberries na ginagamit sa cranberry water ay isang mahusay na pinagmumulan ng bitamina C, ngunit mas mataas ang halaga ay matatagpuan sa bitamina C na pinatibay na cranberry juice.

Epektibong

Ayon sa National Center para sa Komplementaryong at Integrative Health, mga detox diets at regimens - kasama na ang cranberry water at iba pang juice fasts - ay hindi inirerekomenda sa lahat ng dako dahil walang nakakumbinsi na katibayan na sila ay nagtatrabaho at nagpapabuti sa kalusugan.Sa kabila ng limitadong pang-agham na pananaliksik na nagpapakita ng pagiging epektibo, ang mga plano ng detox ay nagiging nagiging popular, at ang mga plano ng detox ay kadalasang sinamahan ng mga bitamina, damo o iba pang mga suplemento - na maaaring may pananagutan para sa ilang mga kilalang benepisyo. Halimbawa, ang mga plano ng detox ay kadalasang ginagamit sa mga laxative na nagiging sanhi ng walang laman o ilang mga suplemento na bumaba sa gana.

Healthy Diet

Buong cranberries, o cranberry infused water, ay maaaring maging masustansyang karagdagan sa isang malusog na diyeta. Ang isang pattern ng pagkain na nagpapahina sa mga pagkaing naproseso, nagbabawas ng mga idinagdag na sugars at nagpapahiwatig ng iba't ibang mga mayaman sa buong halaman na mayaman sa phytochemical, tulad ng prutas, gulay, buong butil, mani, buto at beans, ay isa sa mga pinakamahusay na paraan upang mapanatiling malinis ang katawan impurities. Ang isang diyeta na mayaman sa hibla ay maaaring makatulong na panatilihin ang gastrointestinal tract malusog at makatulong sa pag-alis ng mga toxin mula sa katawan. Ayon sa isang artikulo sa Disyembre 2005 na inilathala sa "World Journal of Gastroenterology," ang mga gulay na may mataas na antas ng antioxidant, lalo na berdeng malabay na gulay, ay nagpapabuti rin ng detoxification. Sa katanyagan ng mga programa ng detox at ang pagtaas ng pag-aalala tungkol sa pagkakalantad sa mga toxin, higit pang pananaliksik ang kinakailangan kung paano mapapabuti ng mga pagkain ang mga natural na proseso ng detoxification ng katawan.

Mga Babala at Pag-iingat

Ang isa sa mga pinakamalaking panganib sa isang cranberry water detox, kung ang pag-ubos lamang ng tubig, ay ang paghihigpit sa enerhiya at hindi sapat na paggamit ng nutrients, ayon sa isang pagsusuri sa 2015 sa "Journal of Human Nutrition and Dietetics. " Ang pag-aayuno ay maaaring humantong sa sakit ng ulo, pagkahilo, kahinaan at matinding gutom. Ang mahigpit na paghihigpit sa enerhiya ay maaari ring humantong sa mga komplikasyon sa kalusugan, tulad ng kakulangan sa pagkaing nakapagpapalusog at kawalan ng timbang sa electrolyte.

Mahalaga na makipag-usap sa iyong doktor kung gusto mong magsimula ng isang programa ng detox o juice mabilis. Mahalaga ito kung magdadala ka ng anumang reseta ng gamot o mayroon kang anumang mga kondisyon sa kalusugan. Ang ilang mga gamot sa pagbubunton ng dugo, halimbawa, ay maaaring maapektuhan ng isang pagtaas sa pandiyeta sa paggamit ng cranberry. Ang mga medikal na kondisyon, tulad ng diyabetis, ay nangangailangan ng maingat na pagsubaybay sa anumang mga dramatikong pagbabago sa diyeta. Ang mga bata at mga babaeng nagdadalang-tao o nagpapasuso ay hindi dapat magsagawa ng detalyadong water cranberry dahil sa mga panganib ng malubhang paghihigpit sa calorie at mababang paggamit ng nutrient. Kung nais mong talakayin ang isang malusog na diskarte sa natural na detoxification, makipag-usap sa iyong doktor at makipagkita sa isang rehistradong dietitian upang talakayin ang pagsasama nito sa isang pangkalahatang malusog na plano sa pagkain.

Sinuri ni: Kay Peck, MPH, RD