Saklaw ng Presyon ng dugo para sa mga Atleta

Mga manlalaro ay nakakaaliw sa mas mahusay na cardiovascular fitness kaysa sa kanilang mga hindi gaanong aktibong katapat. Ito ay karaniwang humantong sa isang mas mababang rate ng puso ng resting bilang ang cardiovascular system ng isang sinanay na bihasang atleta mas mahusay. Habang ang mga atleta sa pangkalahatan ay may mas mababang presyon ng dugo kaysa sa mga nakaupo, ang parehong pinakamainam na hanay ay nalalapat. Ang pinakamainam na presyon ng dugo para sa lahat ng may sapat na gulang ay mas mababa sa 120/80 mmHg.

Video ng Araw

Normal at Abnormal Ranges

Pagdating sa iyong presyon ng dugo, ang iyong layunin ay maging tulad ng Goldilocks at makakuha ng tama. Ang abnormally mababang presyon ng dugo humahantong sa hindi sapat na paghahatid ng dugo sa iyong katawan tisyu. Ngunit ang mataas na presyon ng dugo, o hypertension, ay nagdaragdag sa iyong panganib para sa cardiovascular at kidney disease. Ayon sa American Heart Association at National Institutes of Health, ang mga saklaw ng presyon ng dugo para sa mga adult athlete at nonathletes ay pareho: - Normal: mas mababa sa 120/80 mmHg - Prehypertension: 120 hanggang 139 mmHg, o 80 hanggang 89 mmHg - Hypertension: 140 mmHg at mas mataas, o 90 mmHg at mas mataas

Ang unang numero ay ang systolic pressure, ang presyon ng dugo kapag kontrata ng iyong puso. Ang ikalawang numero ay ang diastolic pressure, ang presyon ng dugo kapag ang iyong puso ay nakakarelaks sa pagitan ng mga beats.

Nabawasan ang Panganib sa Hypertension

Ang mga atleta at iba pang aktibo na may sapat na gulang na pisikal ay mas malamang na magkaroon ng mataas na presyon ng dugo kaysa sa mga hindi regular na ehersisyo. Ang pagbabawas ng panganib na ito ay dahil sa maraming mga kadahilanan, kabilang ang mas mataas na fitness sa cardiovascular at mas mababang timbang ng katawan, bukod sa iba pa. Sa katunayan, ang isang solong session ng moderate-intensity aerobic exercise ay maaaring humantong sa isang maliit na pagbawas sa post-ehersisyo presyon ng dugo na tumatagal hanggang sa 22 oras, ayon sa isang Marso 2004 artikulo na inilathala sa journal "Medicine at Science sa Sports at Exercise."

Long-Term Effects

Ang regular na ehersisyo sa aerobic ay may pangmatagalang epekto sa presyon ng dugo na ang mga atleta at iba pang pisikal na aktibong matatanda ay nakikinabang. Sa mga taong may normal na presyon ng dugo, 30 hanggang 45 minuto ng moderate aerobic exercise araw-araw ay nagreresulta sa pagbaba ng 3 hanggang 5 mmHg sa systolic pressure at 2 hanggang 3 mmHg na pagbawas sa diastolic pressure, ayon sa Hulyo 2012 na artikulo sa "Hypertension." Ang regular na ehersisyo ay nagreresulta sa mas malaking pagbabawas sa mga taong may hypertension. Ang isang pag-aaral sa Septiyembre 2005 na "Pagsusuri ng Hypertension" na nagtataglay ng mga resulta mula sa ilang pag-aaral na isinagawa sa mga taong may kasalukuyang alta-presyon ay nag-ulat ng isang average na pagbabawas ng 7 mmHg sa systolic pressure at 5 mmHg sa diastolic presyon na nauugnay sa regular na aerobic exercise.

Mga Pagsasaalang-alang

Kahit na ang mga atleta ay mas malamang na bumuo ng hypertension kaysa sa mga nasa pangkalahatang populasyon, hindi ito isang garantiya. Ang ilang mga atleta at pisikal na aktibong matatanda ay maaari at gumawa ng mataas na presyon ng dugo.Kaya gaano man ka aktibo at magkasya ka, mahalaga pa rin na regular na suriin ang presyon ng iyong dugo. Kung ang mga gamot ay kinakailangan upang babaan ang iyong presyon ng dugo sa isang ligtas na hanay, ang iyong doktor ay maaaring gumana sa iyo upang matiyak na ang iyong paggamot ay hindi makagambala sa iyong pagsasanay o pagganap sa atletiko.

Sinuri ni: Tina M. St. John, M. D.