Biotin & Breast-feeding

Sa isang bagong panganak sa bahay, kailangan mo ang lahat ng enerhiya na maaari mong makuha, at tutulungan ka ng biotin. Ang biotin, o bitamina H, ay ginagamit upang mahuli ang mga carbohydrates, taba at protina, pag-convert ng pagkain sa enerhiya. Kinakailangan din ito para sa malusog na balat, buhok at mga mata pati na rin ang tamang pagpapaandar sa atay at nervous system. Ito ay bihira na kulang sa biotin, ngunit ang pagbubuntis ay nagiging mas madaling kapitan. Kailangan mo ng higit pa sa pagkaing nakapagpapalusog kapag nagpapasuso upang mapanatiling malusog at malusog ang iyong sanggol.

Video ng Araw

Mga Palatandaan ng Kakulangan

Biotin ay isang bitamina sa tubig na natutunaw sa tubig. Hindi mo ito iniimbak, ngunit palabasin mo ito sa iyong ihi. Kung walang sapat na halaga ng bitamina na ito, bumuo ka ng mga palatandaan ng kakulangan. Ayon sa MedlinePlus, walang tumpak na pagsubok na tuklasin ang isang kakulangan, ngunit ang iyong doktor ay dapat makilala ito sa pamamagitan ng iyong mga sintomas, na kinabibilang ang paggawa ng buhok at isang pantal na pantal sa iyong mukha. Ang biotin ay kinakailangan din para sa isang malusog na sistema ng nerbiyos, at walang sapat na maaari kang magkaroon ng depresyon, pagkapagod, mga guni-guni at pangingilabot sa iyong mga bisig at binti.

Mga Rekomendasyon at Mga Pagmumulan

Ang mga matatanda at mga buntis na kababaihan ay nangangailangan ng 30 microgram ng biotin araw-araw. Ang pinapayong dietary allowance para sa mga babaeng nagpapasuso ay 35 micrograms. Ang biotin ay matatagpuan sa lebadura ng brewer, yolks ng itlog, nuts, beans, itim ang mata mga gisantes, buong butil, kuliplor, saging at mushroom. Ang pagpoproseso ng pagkain ay maaaring pumatay ng biotin, kaya mag-opt para sa hindi bababa sa na-proseso na bersyon ng mga pagkain na ito. Subukan na kumain ng sapat na malusog na pagkain upang matugunan ang iyong mga kinakailangan sa biotin, ngunit kung nababahala ka maaaring hindi ka kulang, makipag-usap sa iyong manggagamot tungkol sa pagkuha ng suplemento.

Biotin sa Inyong Suso sa Suso

Kapag nagpapasuso, hindi lamang lumalabas ang biotin sa iyong ihi, ngunit ipinasa mo ito sa iyong sanggol sa pamamagitan ng iyong dibdib, kaya ang inirekumendang dosis ay mas mataas para sa moms na nagpapasuso. Ayon sa "Nutrition During Lactation" ng Institute of Medicine, ang iyong dibdib ay naglalaman ng iba't ibang biotin. Kung mas nars mo ang iyong sanggol, mas maraming biotin ang nasa iyong gatas. Ang dami ng biotin ay direktang nakaugnay sa biotin sa iyong dugo, ngunit ang dami ng iyong gatas ay daan-daang beses na mas malaki kaysa sa nilalaman sa iyong dugo.

Cradle Cap at Biotin

Biotin ay maaaring maging kapaki-pakinabang sa pagpapagamot sa cradle cap sa mga sanggol. Bagaman hindi nakakapinsala, ang duyan ng kuna ay nagiging sanhi ng patumpik, tuyong balat sa anit ng iyong sanggol. Maaari mo ring mapansin ang makapal na kulay-dilaw o kulay-kape na mga patpat na kumakalat sa kanyang ulo o sa paligid ng kanyang mga tainga, eyebrow, eyelid at armpits. Ang kalagayan na ito ay dapat na malinaw sa kanyang sarili sa pamamagitan ng 12 buwan ng edad, ngunit maaari kang kumuha ng biotin suplemento upang ilipat ang proseso sa kahabaan. Inirerekomenda ng NYU Langone Medical Center ang mga nanay sa suso na kumuha ng biotin supplement upang gamutin ang cradle cap o pangangalaga para sa malutong na daliri at toenails ng kanilang sanggol.Tingnan muna ang iyong doktor bago magdagdag ng mga pandagdag sa iyong diyeta.