Biotin 1, 000 mcg Side Effects

Biotin, o bitamina B-7, ay isang tambalang na kasangkot sa normal na metabolismo ng pagkain sa iyong digestive system. Ang biotin ay natural na matatagpuan sa mga maliliit na halaga sa ilang mga pagkain, lalo na yeasts, tinapay, itlog, ilang mga karne at ng iba't-ibang ng iba pang mga item na pagkain. Maaari mo ring gamitin ang biotin bilang isang nutritional supplement para sa potensyal na epekto nito sa iyong kalusugan at kagalingan. Ang labis na biotin ay maaaring maging sanhi ng ilang mga epekto. Makipag-usap sa iyong doktor tungkol sa mga suplementong biotin upang matiyak na hindi ka masyadong kumukuha.

Video ng Araw

Inirerekumendang Pandiyeta Paggamit

Ayon sa Linus Pauling Institute sa Oregon State University, ang karaniwang araw-araw na paggamit ng biotin sa pamamagitan ng normal na pagkonsumo ng pagkain ay nasa pagitan ng 35 at 60 mcg bawat araw. Inirerekomenda na ang mga may sapat na gulang ay makakuha ng 30 mcg ng biotin araw-araw, samantalang ang mga kabataan at mga bata ay nangangailangan ng mas kaunting biotin upang matugunan ang kanilang pang-araw-araw na pangangailangan. Ang mga suplementong biotin ay maaaring makuha upang matulungan ang pagwawasto ng kakulangan sa biotin, bagaman napakaliit ang kakulangan.

Dugo asukal

Sinasabi ng Linus Pauling Institute na ang napakataas na dosis ng biotin ay maaaring makatulong sa paggamot ng sobrang mataas na antas ng glucose sa pag-aayuno ng dugo sa mga pasyente na may di-insulin na depende sa diyabetis. Ang mga diabetic na gumagamit ng 9, 000 mcg sa isang araw sa loob ng isang buwan ay nabawasan ang kanilang antas ng glucose sa pag-aayuno sa pamamagitan ng 45 porsiyento. Gayunpaman, ang isang pag-aaral noong 2004 na inilathala sa "The American Journal of Clinical Nutrition" na gumagamit ng 15, 000 mcg ng biotin araw-araw ay hindi nakapagtulad sa mga resulta na ito.

Toxicity

Ayon sa paggamit ng dietary reference ng Lupon ng Pagkain at Nutrisyon, ang biotin ay hindi nakakalason. Ang Mayo Clinic ay nagsasabi na ang biotin ay hindi nagdudulot ng mga side effect kapag kinuha sa dosis ng 10 mg, o 10, 000 mcg, araw-araw. Hangga't 200, 000 mcg ng biotin araw-araw ay mahusay na pinahihintulutan sa mga pasyente na may mga sakit na namamana nang walang anumang epekto. 200, 000 mcg, o 200 mg, ay mas mataas sa pang-araw-araw na pangangailangan para sa pagkonsumo ng tao, at ang pag-ubos ng maraming biotin sa pamamagitan ng pagkain at suplemento ay malamang na hindi.

Iba Pang Pagsasaalang-alang

Ang Lupon ng Pagkain at Nutrisyon ay nagbanggit ng ilang pag-aaral sa Hapon na natagpuan na ang 10 mg ng biotin supplementation para sa bawat 100 g ng timbang sa katawan sa mga buntis na daga ay maaaring makapigil sa paglaki ng sanggol, na maaaring magdulot ng mga depekto ng kapanganakan. Ang dosis na ginamit sa mga daga ay magiging katumbas ng mga 7 g ng biotin para sa isang tao na 154 lb. Dahil sa mataas na halaga ng biotin na kinakailangan upang maging sanhi ng mga epekto sa mga daga, ang Lupon ng Pagkain at Nutrisyon ay nagpasiya na huwag isama ang mga resulta sa kanilang rekomendasyon para sa matitiyak na antas ng mataas na paggamit para sa mga tao.