Pagbibisikleta Hip Pain

Tulad ng anumang isport, mayroong antas ng panganib para sa pinsala na may kaugnayan sa pagbibisikleta. Ang pagbabata ng sports, tulad ng pagbibisikleta at pagpapatakbo, ay nangangailangan ng paulit-ulit na galaw sa mahabang panahon. Ito ay maaaring humantong sa labis na paggamit pinsala kung ang pagkakahanay ng katawan o kilusan ay kahit na bahagyang off. Ang posibleng mga sanhi ng sakit sa balakang sa mga nagbibisikleta ay ang bursitis, snapping hip syndrome, impingement syndrome, labels lears o piriformis syndrome. Kung nakakaranas ka ng sakit ng balakang na lumala o hindi lumayo, tingnan ang iyong doktor para sa paggamot.

Video ng Araw

Mga sanhi at Pag-iwas

Maaaring mag-iba ang iyong mga diagnosis, ngunit ang mga sanhi ng mga pinsala sa balikat ng pagbibisikleta ay kadalasang magkatulad at may kasamang over-training at muscular imbalances. Halimbawa, ang piriformis syndrome ay sanhi ng labis na paggamit ng glutes, na nagreresulta sa isang mahina, masikip na piriformis na kalamnan na nagiging sanhi ng Sciatica.

Upang maiwasan ang mga naturang problema, magpainit at pahabain ang iyong flexors ng balakang, piriformis at glutes kapag sumakay ka. Gayundin, magsanay sa pagsasanay ng pagsasanay ng paglaban nang regular upang maiwasan ang mga imbalances ng kalamnan na maaaring magresulta mula sa paulit-ulit na paggalaw ng pedal.

At ang iyong bike ay karapat-dapat na marapat upang matiyak na walang anumang mga isyu sa iyong pustura o pedal stroke - tulad ng tumba ng hips - na maaaring maging sanhi ng balakang sakit at pinsala.