Bisikleta Exercise Vs. Ang pag-jogging

Ang paglalayag at pagbibisikleta ay mga paraan ng ehersisyo na maaaring magsunog ng maraming calories. Maaari silang maging malayong distansya para sa cardiovascular, agwat para sa taba pagkawala, at mga burol para sa mataas na intensity pagsasanay. Ang pag-jogging at pagbibisikleta ay mayroon ding maraming mga pagkakaiba na talagang bumaba sa isang kagustuhan. Ang mga atleta ng iba pang mga sports ay kadalasang gumagamit ng jogging bilang exercise dahil tumatakbo ang bahagi ng karamihan sa sports. Ang pagbibisikleta ay karaniwan para sa mga taong natutuwa sa cardio na walang epekto sa pagtakbo.

Video ng Araw

Mga Kalye na Nasunog

Karamihan sa mga tao na ihambing ang dalawang paraan ng ehersisyo ay nababahala tungkol sa kung gaano karaming mga calories ang sinusunog. Mas tumpak na ihambing ang dami ng oras na ginugol kaysa sa distansya. Ang Hills, hangin at anyo ay kabilang sa iba pang mga kadahilanan upang isaalang-alang ang mga calories burn. Ang paggamit ng wastong anyo habang tumatakbo at nagbibisikleta ay nagse-save ng ekonomiya ng enerhiya. Sa ngayon, ipagpalagay natin na ihambing ang mga calories na sinusunog batay sa parehong panahon, mga burol, intensity at paggamit ng tamang form. Tinukoy ni Dr. Edward Coyle ng University of Texas na ang pagsakay sa 20 milya sa isang bisikleta ay katulad ng pagpapatakbo ng mga 5 milya. Para sa bawat milya ng pagpapatakbo ng isang siklista ay kailangang sumakay tungkol sa 3 1/2 milya. Tandaan na maraming iba pang maliliit na salik ang maaaring magbago ng kinalabasan.

Pagkawala ng Taba ng Katawan

Ang pagpapatakbo ay higit na timbang kaysa sa pagbibisikleta na nagiging mas mataas ang intensidad para sa bawat isang hakbang. Ang pagbibisikleta ay may mga ups at down ng intensity dahil maaari mong cruise pababa o lamang itigil ang pedaling sa ilang sandali. Kahit na ang pagbibisikleta sa mga burol ay maaaring magtayo ng kalamnan ng mga binti sapagkat ito ay mas nakahiwalay kaysa sa jogging. Ang pagbuo ng kalamnan ay kung paano namin mawala ang taba ng katawan.

Function

Ang pag-jog ay mas functional kaysa sa pagbibisikleta dahil ang tanging oras na kailangan mo ng pagbibisikleta ay kapag aktwal mong nakikipag-ikot. Ang pagpapatakbo ay bahagi ng halos anumang isport na hindi banggitin ang mga sitwasyon sa real-buhay. Ang pagbibisikleta ay pangunahin sa lahat ng sagittal plane dahil ang lahat ng mga pelikula ay ang flexion at extension. Ang hip flexes, ang tuhod ay umaabot, ankles dorsiflex at plantiflex, ang hip ay umaabot at ang flexes ng tuhod. Gumagana lamang ang mga bisig sa pagbibisikleta upang suportahan ang paggalaw ng mga binti. Ang pagpapatakbo ay gumagamit ng lahat ng mga joint action ng pagbibisikleta ngunit maaaring mabago sa iba't ibang mga eroplano ng paggalaw. Ang mga Joggers ay maaaring magpatakbo ng pag-ilid para sa pag-agaw at mga paggalaw ng adduction ng frontal plane. Ang mga runners ay maaari ring gumamit ng pag-ikot ng hips at puno ng kahoy para sa tranverse plane. Ang pagpapatakbo ng paatras ay isa pang anyo ng sagittal plane ngunit mangingibabaw ang quadriceps. Dahil ang lahat ng mga eroplano ng paggalaw ay ginagamit sa sports at buhay na ginagawang mas tumatakbo ang pagtakbo.

Mga Benepisyo

Ang pagbibisikleta at jogging ay maaaring bawasan ang iyong resting rate ng puso, magsusulong ng pagkawala ng taba sa katawan at dagdagan ang lakas. Ang pagpapatakbo ay maaaring hadlangan ang osteoporosis at mapabuti ang pustura.

Disadvantages

Ang pagpapatakbo ay maaaring humantong sa mga pinsala mula sa epekto at pagbibisikleta ay nagbibigay ng maliit na pag-andar sa mga paggalaw ng sports at buhay.