Ang Pinakamagandang Paraan ng Paggamit ng Ball Upang Gumawa ng Mga Knot sa Iyong Bumalik

Habang nagmamaneho sa freeway, nauunawaan mo na hindi mo na maaaring mabalik nang walang sakit. Sa ilang mga punto sa panahon ng iyong abalang araw, nakabuo ka ng isang buhol sa iyong likod. Sa kasamaang palad, walang oras para sa isang masahe. Habang ang pangkalahatang pinakamahusay na iwanan ang mga bagay na ito sa isang sinanay na propesyonal, mayroong ilang mga mabilis at madaling paraan upang mapawi ang tightness sa bahay.

Video ng Araw

It's Knot What Think You

Ang mga kalamnan fibers ay manipis at maging katulad ng mga hibla ng buhok. Habang lumilipat ka sa buong araw mo, kontrata at palawakin ang mga ito. Karamihan na tulad ng mga necklaces na lumped magkasama, ang fibers kalamnan huli form buhol. Kadalasan maaari mong pakiramdam ng isang natatanging nodule kung saan naroroon ang kakulangan sa ginhawa. Ang presyon sa lugar ay nagbubunga ng isang reaksiyong ouch-ahhh. Ang mga yunit sa likod ay may posibilidad na mabuo sa mababang likod o mataas na malapit sa mga balikat. Karaniwang pinoprotektahan ng rib cage ang mid-back region.

Sprawl with a Ball

Kung ang knot ay medyo malaki, ang iyong pinakamahusay na mapagpipilian ay ang gumamit ng mas malaking bola. Maghanap ng isang soccer ball, basketball o hard medicine ball. Sa isip, ang iyong bola ay dapat magkaroon ng napakaliit na bigyan. Magsimula nang dahan-dahan at gamitin ang iyong mga paa at mga bisig sa isang posisyon na tulad ng alimango upang bigyan ang iyong sarili ng mas marami o mas kaunting lakas ng timbang sa katawan kung kinakailangan. I-roll ang bola pabalik-balik sa ilalim mo. Kung makakita ka ng isang masakit na lugar, i-pause at huminga. Pindutin nang matagal ang posisyon sa loob ng mga 30 segundo o hangga't maaari mo itong tumayo. Bumalik sa pagulungin ang bola sa ilalim mo hanggang sa pakiramdam mo ang lugar na naluwag.

Tennis Ball Magic

Ang medium size na bola ay kapaki-pakinabang para sa mas maliliit na buhol. Ang mga baseballs o mga bola ng tennis ay mahusay na pagpipilian dahil sila ay matatag. Gagamitin mo ang parehong posisyon gaya ng mas malaking bola. Kung kailangan mo ng higit na intensidad ngunit ang bola ay ang naaangkop na laki, subukan ang pagpoposisyon ng bola nang direkta sa ibabaw ng magkabuhul-buhol at pagtulog. Kung ang iyong pinagdahunan ay nasa mas mababang likod, ang kurbada ng gulugod ay maaaring maging mahirap upang makakuha ng sapat na presyon. Sa kasong iyon, yakapin mo ang iyong mga tuhod sa iyong dibdib upang magsikap ng higit na puwersa sa lugar.

Wane the Pain

Golf balls ay ang pinaka matinding. Dahil sa kanilang sukat, halos imposible itong i-roll ang mga ito hangga't maaari sa mas malaking mga bola. Pinakamadaling-target nila ang mas maliliit na kalamnan sa itaas na likod. Maglatag sa sahig at ilagay ang golf ball sa ilalim mo. Maaaring kailangan mong magpalipat-lipat nang kaunti upang makuha ito nang direkta sa ilalim ng magkabuhul-buhol. Ang pandama ay malamang na talamak. Kung gusto mong magtrabaho ang buhol sa kahit na mas malalim na antas, maaari mong gamitin ang iyong core upang iangat at dahan-dahan ilipat pabalik-balik sa kabuuan ng golf ball. Ang paglalapat ng yelo pagkatapos ng masahe sa isang golf ball ay inirerekomenda upang maiwasan ang sakit.