Ang Pinakamainam na Mga paraan upang Mimic Elevation Training

Mga tagapagtaguyod ng elevation training, isang ehersisyo diskarteng isinasagawa sa mataas na altitude, claim na ehersisyo sa isang mababang-oxygen na kapaligiran ay maaaring mapabuti ang pagganap ng athletic sa pamamagitan ng pagdaragdag ng paghahatid ng oxygen sa iyong mga kalamnan. Bilang tugon sa mga pinansyal at logistical hamon ng mataas na altitude training, ang ilang mga tagagawa ay nagsimulang gumawa ng mga maskara at iba pang mga aparato upang makatulong na gayahin ang mga tugon sa katawan ng elevation training.

Video ng Araw

Kahulugan

Ang supply ng oxygen ay isang mahalagang bahagi ng pagsasanay ng elevation. Upang gayahin ang mga epekto ng isang mababang-oxygen na kapaligiran, gumamit ng isang mask o paghinga aparato na naglilimita sa iyong paggamit ng oxygen para sa iyong mga layunin sa pagsasanay. Ang pamamaraan na ito ay batay sa teorya na ang mga mababang-oxygen na mga kapaligiran ay nagdaragdag ng halaga ng erythropoietin hormone sa iyong katawan, sa gayon ay nagpapasigla sa produksyon ng mga karagdagang pulang selula ng dugo, ayon sa Altitude. org. Sa kasamaang palad, walang pag-aaral na sinusuportahan ang mga claim na iminungkahi ng mga tagagawa ng mga produkto ng elevation training.

Maskara Pagsasanay sa Pagiging Mataas

Ang maskara sa pagtaas ng pagsasanay ay isang basic altitude-simulation device na naglilimita sa iyong paggamit ng oxygen. Sa teorya, ang mga maskeng ito ay gumagana sa pamamagitan ng pagpwersa sa iyong katawan na lumikha ng mga karagdagang pulang selula ng dugo at mga capillary upang makatulong sa magpalipat ng higit na oxygen. Sa pamamagitan ng pagsusuot ng isang topeng pagsasanay sa elevation sa panahon ng ehersisyo, maaari mong gayahin ang ilan sa mga epekto ng elevation training.

Airfit

Ang programa ng Airfit ay isang uri ng simulation ng mataas na altitude na nagsasangkot ng 50 oras ng paghihigpit ng oxygen sa loob ng isang taon. Pinapayuhan ng website ng OC Fitness Source ang programa sa isang pang-araw-araw na sesyon para sa unang 15 araw, na sinusundan ng limang isang oras na sesyon sa susunod na anim hanggang walong linggo. Katulad ng mask ng pagsasanay sa elevation, ang Airlift ay gumagamit ng mga aparato sa paghinga upang gayahin ang mga benepisyo sa pagsasanay sa aerobic at lakas na pinaniniwalaan ng mga proponent na samahan ang pagsasanay sa elevation.

Mga Alalahanin sa Kaligtasan

Ang anumang uri ng paghihigpit sa oxygen ay maaaring mapanganib at potensyal na nakamamatay kung hindi tama ang ensayado. Dahil wala sa mga benepisyo ng elevation training ang sinusuportahan ng agham, maaari itong maging kapaki-pakinabang na tumuon sa mas mapanganib na paraan ng pag-eehersisyo at pamamaraan. Laging kausapin ang iyong doktor bago gamitin ang anumang aparato na naghihigpit sa oxygen, at limitahan ang dami ng matinding aerobic exercise na iyong ginagawa habang may suot na aparato sa paghinga.