Pinakamababang Mababang Impact Exercise Machines
Talaan ng mga Nilalaman:
Ang epekto ay isang puwersa kung saan ang isang bahagi ng katawan ay nakikipag-ugnay sa lupa sa panahon ng ehersisyo. Kung mayroon kang magkasanib na problema o labis na labis, ang mataas na epekto ehersisyo ay maaaring kontraindikado, paglalagay sa iyo sa panganib ng paggawa ng higit pang pinsala kaysa sa mabuti. Ang mga ehersisyo sa mababang epekto ehersisyo, sa kabilang banda, ay maaaring magbigay sa iyo ng isang ligtas at functional na pag-eehersisiyo nang hindi na kinakailangang mag-alala tungkol sa mga epekto ng patuloy na high-impact bayuhan.
Video ng Araw
Elliptical
->
Elliptical machine ay nailalarawan sa pamamagitan ng pole na ilagay mo ang iyong mga kamay sa at pedals na ilagay mo ang iyong mga paa sa. Upang lumikha ng paggalaw sa makina na ito, kailangan mong sabay na ilipat ang iyong mga armas at binti nang pabalik sa isang cross country skiing motion. Gayunpaman, ang ilang iba pang mga elliptical machine ay nangangailangan lamang ng iyong mga paa upang ilipat. Ang iyong mga paa ay hindi kailanman iiwan ang pedals, kaya walang epekto kahit ano pa man.
Exercise Bike
->
Ang mga bisikleta ay nagbigay ng pakiramdam ng pagsakay sa isang bisikleta sa labas, ngunit mula sa ginhawa ng isang gym o living room. Maaaring iakma ang paglaban mula sa liwanag patungo sa matinding at maaari ka ring tumayo at mag-pedal upang gayahin ang burol sa pag-akyat. Ang lahat ay dumating nang walang anumang epekto. Kung ikaw ay may mas mababang sakit sa likod, ang iyong pinakamahusay na mapagpipilian ay magiging isang nakahinga na ehersisyo bike. Sa halip na sa isang patayo posisyon, recumbent bikes ay ginagamit mula sa isang pahalang na posisyon kung saan ka umupo sa isang upuan at ang pedals ay out sa harap ng iyong katawan.
Rower
->
Ang mga rowing machine ay mga matinding piraso ng cardio equipment na gumagana sa iyong upper at lower body sa parehong oras. Kapag ginagamit ang tagagapas, ang iyong mga paa ay inilalagay sa isang plataporma, hawak mo ang hawakan sa parehong mga kamay, at umupo ka sa isang upuan na nag-slide pabalik-balik. Pagkatapos ay magsagawa ka ng rowing motion na nagiging sanhi ng maliit na epekto sa iyong katawan, ngunit maraming epekto sa iyong cardiovascular system at mga kalamnan sa likod.
Mga Machine ng Kahoy
->
Ang mga baitang machine ay may dalawang uri - steppers at tinik sa bota. Ang mga stepper ay may mga platform na ilagay mo ang iyong mga paa sa at humahawak upang humawak sa para sa balanse. Pagkatapos mong iangat ang mga platform pataas at pababa na parang naglalakad ka ng mga hakbang. Hindi ito nagiging sanhi ng epekto, at maaari mong ayusin ang paglaban upang gawin itong mas mahirap. Ang mga tinik nang taluktok ay mukhang isang maliit na hagdanan. Sinimulan mo ang makina at pagkatapos ay pataas ang bawat hakbang habang patuloy silang umiikot. Bilang na ikaw ay stepping sa isang vertical eroplano, ang epekto ay mababa.
