Ang Pinakamagandang Pagkain para sa Bulimia

Bulimia, o bulimia nervosa, ay isang disorder sa pagkain na nagsasangkot ng mga paulit-ulit na mga ikot ng binging at paglilinis, emosyonal na pag-aalsa at pagkahumaling sa pagbaba ng timbang. Ang mga pag-uugali ng bulimiko, tulad ng pagsusuka, pang-aabuso ng laxative at pagkuha ng diuretics, ay maaaring maging sanhi ng mga kakulangan sa electrolyte, pag-aalis ng tubig at, sa mga malubhang kaso, atake sa puso o stroke. Ayon sa University of Maryland Medical Center (UMMC), ang pagpapabuti ng positibong nutrisyon ay isang mahalagang aspeto ng pagbawi mula sa bulimia.

Video ng Araw

Probiotics

Ang mga probiotics ay malusog na bakterya na natagpuan sa pagkain na gumagaya ng malusog na bakterya sa katawan. Ayon sa UMMC, ang probiotics ay maaaring maging kapaki-pakinabang sa pagpapanatili at pagpapanumbalik ng digestive tract at immune system para sa mga may bulimia. Maaari din nilang mapabuti ang mga sintomas ng irregularity, na karaniwan sa mga may karamdaman. Ang mga positibong pinagkukunan ng probiotics ay ang yogurt, kefir, fermented miso, sauerkraut, sour cream at buttermilk. Isama ang mga positibong pinagkukunan ng probiotics sa iyong diyeta nang regular upang mag-ani ng mga pinakamabuting kalagayan na benepisyo.

Omega-3 Mataba Acids

Omega-3 mataba acids ay mahahalagang fats ang katawan ay hindi maaaring gumawa sa sarili nitong. Ang paggamit ng omega-3 na mga taba ay nauugnay sa pinababang pamamaga, pinahusay na function ng immune at nabawasan ang panganib para sa cardiovascular disease. Ang mga positibong pinagkukunan ng omega-3 na mataba acids ay may mga mataba na isda tulad ng salmon, tuna, mackerel at sardines, pati na rin ang lupa buto lino, flax binhi langis, walnuts, walnut langis at canola langis. Inirerekomenda ng American Heart Association ang hindi bababa sa dalawang 3-ans. servings ng mataba na isda kada linggo para sa pinakamabuting kalagayan ng kalusugan. Ang pandiyeta sa panday ay tumutulong din sa pagkaing nakapagpapalusog, upang makamit ang karagdagang mga benepisyo, ubusin ang omega-3 bilang isang bahagi ng mga pagkaing mayaman sa nutrient na naglalaman ng malusog na pagkain tulad ng prutas, gulay at / o buong butil na kadalasan.

Buong Grains

Ang buong butil ay nagbibigay ng mahalagang halaga ng bitamina, mineral, pandiyeta hibla at phytonutrients - nutrients na nakabatay sa planta na matatagpuan sa prutas, gulay at buong butil na nagpapalaki sa potency ng iba pang mga bitamina. Ang Mayo Clinic ay nagpapahiwatig na ang mga bumabawi mula sa bulimia ay nagpapanatili ng isang pagkaing mayaman sa pagkaing nakapagpalusog sa isang pare-parehong batayan, dahil ang katawan ay nakasalalay sa masustansiyang pagkain upang pagalingin at maayos na mapanatili ang mga pangunahing gawain nito.

Kung ikaw ay bumabawi mula sa bulimia, isama ang iba't ibang mga butil, tulad ng mga oats, buong trigo, barley, rye, bulgur, brown rice, wild rice at popcorn, sa iyong diyeta para sa pinakamabuting nutrisyon at mag-ani ng positibong mga porma ng asukal, ang pangunahing pinagkukunan ng enerhiya ng katawan. Kung nakakaranas ka ng kahirapan sa pagsunod sa isang balanseng, malusog na dietary lifestyle, humingi ng patnubay mula sa isang pinagkakatiwalaang propesyonal.