Ang Pinakamagandang Damit na Magsuot upang Pigilan ang Heat Exhaustion

Kung ikaw ay isang runner, siklista o mahilig sa pag-hiker, ang panganib ng pagkapagod ng init ay tumataas nang kapansin-pansing sa mga mainit na buwan ng tag-init. Kung ikaw ay lumabas para sa isang run o pag-akyat ng isang bundok sa gitna ng araw at sa tingin mo nahihilo, pagod, may sakit ng ulo o biglang pakiramdam ng isang pagtaas sa iyong rate ng puso, maaaring paghihirap mula sa init pagkapagod. Ayon sa American College of Sports Medicine, ang pinakamahusay na paraan upang maiwasan ang pagkapagod ng init ay upang manatiling hydrated at maiwasan ang ehersisyo sa matinding init. Nakatutulong din na suriin ang iyong damit.

Video ng Araw

Mga Karaniwang Pitfalls

Ang Cotton ay ang pinakamasamang materyal na magsuot sa init ng tag-init. Nagmumula ito ng pawis tulad ng isang tuwalya, na hawak ang kahalumigmigan laban sa iyong balat at nagiging sanhi ng pagtaas ng temperatura ng iyong katawan. Ang pagsingaw ay gumagamit ng enerhiya, na nagpapalamig sa balat; ang tela ng iyong damit ay dapat pahintulutan ang pawis na magwasak. Inirerekomenda ng Mga Centers for Disease Control and Prevention na magsuot ka ng lightweight, light-colored at loose-fitting na damit. Iwasan ang maitim na kulay - ang mga madilim na damit ay sumisipsip ng init ng araw, habang ang mga kulay o puting liwanag ay nagpapakita ng liwanag at init.

Ano ang Dapat Hanapin

Piliin ang moisture-wicking, quick-drying gear. Ang mga tela ay manipis, magaan ang timbang at hindi sumipsip ng pawis. Kung ikaw ay nasa isang lugar ng mababang halumigmig, magsuot ng maluwag, maliwanag na kulay, mahabang manggas na damit upang protektahan ang iyong balat mula sa araw. Ang pagtakip ay ginamit sa mga bansa sa Middle Eastern sa loob ng maraming siglo at isang napatunayan na paraan upang mapanatili ang iyong katawan na cool sa dry kondisyon ng init. Para sa mga kababaihan, ang mga sports bras ay karaniwang mahalaga para sa mga panlabas na gawain. Maghanap ng mga bras na nagbibigay ng bentilasyon.

Mga Aksesorya

Ang isang baseball cap o isang bandanna na gawa sa cotton ay nagdaragdag sa iyong panganib ng pagkaubos ng init. Maghanap ng mga band ng ulo at mga sumbrero na gawa sa polyester o microfiber na nag-aalis ng kahalumigmigan. Ang mga sumbrero ay dapat na nagdagdag ng pagpapasok ng bentilasyon upang pahintulutan ang init na makatakas at pawis upang maglaho. Isang malawak na brilyante na sumbrero ang iyong ulo at leeg mula sa direktang liwanag ng araw. Ang isang nakapagpapalusog na pangalawang bagay na mayroon sa init ay sunscreen. Bukod sa pag-iwas sa sunburn at kanser sa balat, ang sunscreen ay tumutulong sa pagsalamin sa UV ray at mapipigilan ang iyong katawan mula sa pagpainit. Kung ikaw ay malantad sa araw para sa matagal na panahon ng isang panahon, dalhin ang sunscreen sa iyo at mag-aplay muli sa pana-panahon.

Saan Mamimili

Ang mga regular na department store ng mga atletiko ay nagdadala lamang tungkol sa bawat pangunahing tatak ng gear-wicking gear. Kung naghahanap ka para sa tukoy na lansungan na may kaugnayan sa iyong pagsasanay o aktibidad, maghanap ng mga karagdagang pinasadyang mga tindahan. Ang mga hikers at climbers ay mas mahusay na pagpunta sa isang tindahan na nakatuon sa panlabas na sports, habang ang mga cyclists at triathletes ay mas mahusay na naihatid sa mga tindahan na nakatuon sa kanilang mga sports. Ang isang matalinong kawani na makakatulong sa pagkuha sa tamang damit ay nagkakahalaga ng higit sa ilang sentimo na naka-save sa ibang lugar.