Ang Pinakamagandang Cardio Workout Machines
Talaan ng mga Nilalaman:
Ang mga gym na may mga stock ay kadalasang magkaroon ng maraming mga cardio machine, at ang pagpili sa pagitan ng mga ito ay maaaring mukhang mahirap o imposible. Ang gilingang pinepedalan at bisikleta ay ang pinaka-popular na ehersisyo machine, ngunit ang iba, tulad ng elliptical, ay maaaring maging mas mahusay sa pagtugon sa mga pangangailangan ng mga taong sobra sa timbang o nais na maiwasan ang magkasanib na epekto. Sa huli ang pinakamahusay na cardio machine ay ang isa na tumutulong sa iyo na maabot ang iyong mga layunin sa fitness, pati na rin ang isa na iyong tinatamasa at malamang na gamitin sa isang regular na batayan.
Video ng Araw
Matigas na Treadmills
->
Ang gilingang pinepedalan ay isa sa mga pinaka-popular na mga ehersisyo machine at karamihan sa mga gym ay may hindi bababa sa isa. Ang Treadmills gayahin ang kalsada na tumatakbo sa isang paraan na tumutulong sa cross-train para sa anumang sports o mga aktibidad na may kinalaman sa paglalakad o pagtakbo. Ang mga treadmills ay maaaring magsunog sa pagitan ng 700 at 1, 200 calories bawat oras, na kung saan ay ang pinakamataas na ng cardio machine. Ginagawa nitong ang mga ito ang pinakamahusay na pagpipilian para sa mga taong gusto tumakbo o naglalakad at may taba nasusunog bilang isang layunin. Karamihan sa mga treadmills ay nagbibigay din ng belt padding para sa isang mas mababang epekto sa mga tuhod at bukung-bukong kaysa sa pagpapatakbo ng kalsada.
Social Cycling
->
Ang mga bisikleta na pansundo ay gayahin ang gawa ng pagbibisikleta ng daan. Dahil ang puwersa ng pedaling ay walang timbang na tindig, ang epekto sa mga joints ay mababa, na nagreresulta sa mas kaunting pinsala. Mayroon ka ring opsyon na pumili sa pagitan ng umiikot, tuwid at nakakatawang bisikleta, bawat isa ay sumusuporta at hamunin ang katawan sa iba't ibang paraan. Ang matuwid na pagbibisikleta sa katamtamang intensidad ay sumusunog sa pagitan ng 400 at 650 calories bawat oras, na ginagawang isang mabubuting pagpipilian sa pag-ubos ng taba. Ang pagbibisikleta ay ang pinakamahusay na pagpipilian para sa mga taong nais na mag-ehersisyo sa mga setting ng masaya grupo tulad ng mga klase ng pag-ikot, na kung saan ang karamihan sa mga gym ay mag-aalok.
Easy Ellipticals
->
Ang paggamit ng isang elliptical ay maaaring pakiramdam tulad ng isang krus sa pagitan ng paglalakad, pagtakbo at pagbibisikleta, at paggamit ng isang tambilugin ay maaaring maging isang epektibong pag-eehersisyo ng binti; hindi tulad ng treadmills at bisikleta, ang elliptical ay nagbibigay-daan sa iyo upang gumana ang mga armas at mga balikat. Dahil sa dagdag na ehersisyo para sa itaas na katawan, isang moderate-intensity ehersisyo sa isang elliptical Burns sa pagitan ng 600 at 900 calories kada oras. Ginagawa rin nito sa kanila ang isang mas mahusay na pagpipilian para sa mga mainit-init at cool-down bago at pagkatapos ng isang buong-katawan ehersisyo na gawain.Ang mga elliptical machine ay ang pinakamahusay na pagpipilian para sa mga taong nais ng isang epektibong mababang epekto, cross-training alternatibo sa pagpapatakbo na pa rin Burns calories.
Rough Rowing
->
Ang mga rowing machine ay dinisenyo upang tularan ang pagkilos ng paggaod ng isang bangka sa pamamagitan ng tubig, isang galaw na tulad ng isang kumbinasyon ng isang naka-seated na leg press at isang cable row. Maaaring mas mahirap mahanap ang mga pag-upod ng machine, ngunit ang mga ito ang pinakamahusay sa pagtatrabaho sa buong katawan dahil ibinabahagi nila ang gawain sa pagitan ng mga armas, balikat, likod, core at mga binti nang mas pantay-pantay kaysa sa anumang iba pang makina. Ang paggaod ay isang full-body at non-weight-bearing exercise na medyo madali sa iyong mga joints, na ginagawang isang mahusay na pagpipilian para sa mga mainit-init at cool-down. Ang paggaod ay maaari ring magsunog ng kagalang-galang na 450 hanggang 700 calories kada oras.
