Mga benepisyo ng Soy Protein Shakes

Ang soy protein powder na gumagawa ng soy shakes ay gawa sa soybeans na mataas sa protina. Ang mga soybeans ay miyembro ng pamilya ng pea at katutubong sa timog-silangang Asya. Ang toyo ay naglalaman ng isoflavones, protina at hibla. Ito ay isang mahusay na mapagkukunan ng amino acids mula sa protina. Ang soy ay nagbibigay din ng katawan na may lecithin at may ilang malusog na benepisyo, mag-ulat ng mga doktor sa Mayo Clinic.

Video ng Araw

Kalusugan ng Puso

Mga Doktor sa Sentro para sa Agham sa ulat ng Pampublikong Interes na toyo ay isang mahusay na paraan upang mas mababang antas ng kolesterol. Ang toyo na sinamahan ng isoflavones sa isang soy protein shake ay maaaring magpababa ng mga lebel ng LDL cholesterol sa pamamagitan ng 10 porsiyento. Ang soy isoflavones ay mga phytoestrogens na maaaring maprotektahan ang puso sa pamamagitan ng pagluwang ng mga arterya ng coronary. Ang pananaliksik ay pa rin kung ang soy shakes pumipigil o nagpapataas ng panganib ng kanser sa suso sa postmenopausal na mga kababaihan, kaya inirerekomenda ng mga mananaliksik na pigilin ang kanilang paggamit ng toyo shake upang mas mababang antas ng kolesterol. Ang mga lalaki, sa kabilang banda, ay makikinabang nang malaki mula sa pag-inom ng isang toyo ng protina sa toyo bawat araw.

Pagbaba ng timbang

Habang ang protina ay may calories at ilang soy protein shake ay mataas sa asukal at pampalasa, maayos na ginagamit, ang soy protein shakes ay maaaring magamit upang purihin ang isang programa ng pagbaba ng timbang, mag-ulat ng mga doktor sa Mayo Clinic. Ang paggamit ng protina ay makakatulong upang mabawasan ang gana sa pagkain at matulungan ang mga dieter na maging buo para sa mas matagal na panahon. Ang isang soy protein shake na may dagdag na mineral at bitamina ay maaaring palitan para sa isang pagkain paminsan-minsan upang mapanatili ang kalusugan habang lowing pagkain paggamit. Hangga't ang karamihan sa mga nutrients sa araw ay nagmula sa buong pagkain, ang soy protein shake ay maaaring magbigay ng isang malusog na pandagdag sa isang programa ng pagbaba ng timbang. Ang average na pang-adulto ay nangangailangan ng 46 hanggang 54g ng protina kada araw, kaya kung limitahan ng calorie ang limitasyon sa pagkonsumo ng protina, ang mga soy shake ay maaaring makatulong sa pagbibigay ng kinakailangang protina.

Bawasan ang Hot Flashes

Ang pag-inom ng pag-inog ng soy protein na halo-halong gatas o tubig ay nakakatulong na mapawi ang mga hot flashes sa ilang babae sa panahon ng menopos. Ang mga mananaliksik sa National Center para sa Komplimentary at Alternatibong Medikal ay nag-ulat na samantalang ang ilang mga pag-aaral ay sumusuporta sa benepisyo sa mga kababaihan na nakakaranas ng mainit na flashes, walang sapat na siyentipikong ebidensya upang magrekomenda ng paggamit ng mga soy shake at suplemento para sa layunin.

Build Muscles

Sa isang artikulo sa Energize for Life, mga doktor mula sa ulat ng Oklahoma State University na ang toyo na protina ay maaaring makatulong upang bumuo ng sandalan ng kalamnan. Ang soy ay maaari ring mapahusay ang pagbawi ng kalamnan na humahantong sa mas malaking bulk sa mga bodybuilder. Maaaring mabawasan ng toyo ang pamamaga na dulot ng mga nakakataas na timbang na naglalagay ng kanilang mga kalamnan sa pamamagitan ng matinding ehersisyo, na humahantong sa mas malaking kalamnan at mas maraming walang sakit na ehersisyo. Ang mga libangan at propesyonal na mga atleta ay magkakaroon ng kapaki-pakinabang sa pagdaragdag ng isang soy protein-packed shake sa kanilang pang-araw-araw na diyeta.