Mga benepisyo ng isang Rowing Machine

Kapag nagpasya kang mapabuti ang iyong kalusugan, ang iyong unang hakbang ay hindi kailangang hagupitin ang simento sa isang nakakalayo, malayuan na run. Kung sumali ka sa isang gym, ang regular na pag-upo sa pag-upo ay isang perpektong paraan upang magtrabaho patungo sa maximum na physical fitness. Ang paggamit ng isang rowing machine ay maaaring makatulong upang bumuo at tono ang iyong mga kalamnan, palakasin ang iyong cardiovascular function at dagdagan ang iyong lakas. Ang mga kagamitan sa paggaod ay partikular na epektibo para sa mga mas mahuhusay na mahilig sa fitness dahil wala silang mga strain sa likod at joints.

Video ng Araw

Pagbaba ng Timbang

Pagdiriwang mabilis na pagsunog ng mga calorie, ginagawa itong isang angkop na karagdagan sa iyong ehersisyo na pamumuhay kung ang pagbaba ng timbang ang iyong pangunahing priyoridad. Ang isang malusog na pag-eehersisyo sa isang makinang na paggaod ay maaaring magsunog ng mga 377 calories sa loob ng 30 minuto para sa isang indibidwal na may timbang na 185 pounds, ang mga tala ng Harvard Health Publications. Ang madalas na paggaod ay makatutulong sa iyo upang gumana patungo sa kakulangan sa calorie na mahalaga sa pagbaba ng timbang.

Mga Benepisyo ng Cardiovascular

Ang paggamit ng isang makina ng paggaod ay isang ehersisyo ng pagtitiis na nagdaragdag ng pagpapaandar ng puso at gumagamit ng mga carbohydrate upang magbigay ng enerhiya na kinakailangan upang mag-ehersisyo. Ang pag-iingat sa pag-igting sa pag-angkat sa pag-aayak sa isang mababang antas ay nagpapahintulot sa iyo na mapanatili ang isang mataas na bilis ng bilis na may kaunting pagtutol upang maabot at mapanatili ang isang aerobic na estado. Ang aerobic exercise ay nagpapabuti sa mga sistema ng baga, puso at sirkulasyon at ang pundasyon ng isang epektibong ehersisyo sa ehersisyo, ayon sa MayoClinic. com.

Muscle Toning

Ang paggaod ay gumagamit ng halos bawat pangunahing grupo ng kalamnan sa iyong katawan. Sa pamamagitan ng maliit na presyon sa mga joints, dahil sa mababang epekto ng likas na katangian ng aktibidad, rowers gumagana ang kanilang mga binti, hips at pigi sa bawat stroke. Gumagamit din sila ng mga upper-body muscle, pagpapalakas sa likod, balikat at bisig. Ang trunk at core ay nakikibahagi sa ehersisyo habang ang tagagapas ay gumaganap sa bawat stroke. Maaari mong ayusin ang karamihan ng mga machine ng paggaod upang lumikha ng isang mas matibay na pagtutol upang madagdagan ang rate kung saan ka bumuo ng kalamnan.

Stress Reduction

Kung mas gugustuhin mong gawin ang pag-eehersisyo sa paggaod sa bahay kaysa sa gym, maaari kang bumili ng isang machine ng paggaod para sa kaginhawahan - at pagkatapos ay tiklop ang makina at iimbak ito sa paningin. Kung maikli ka sa oras, ilagay ang iyong machine sa paggaod sa harap ng TV upang mag-ehersisyo habang ikaw ay mamahinga sa gabi. MayoClinic. Ang mga ulat na ang pisikal na aktibidad ay nagpapasigla sa mga sentro ng kasiyahan sa utak. Ang mga cardiovascular workout, sa partikular, ay nagdaragdag ng dami ng endorphin na inilabas sa katawan, na maaaring mabawasan ang stress at kahit na iangat ang damdamin ng depresyon.