Mga Benepisyo ng L-Arginine para sa Bodybuilding

L-arginine ay isang semi-mahalaga o kondisyon na di-napakahalagang amino acid, ibig sabihin na ito ay hindi kinakailangan sa isang malusog na diyeta. Habang ito ay kwalipikado bilang isang di-kailangan na amino acid dahil ito ay ginawa sa mga tao, ang supplementation ay minsan kapaki-pakinabang, lalo na para sa mga atleta at bodybuilders. Ang mga pinagmumulan ng pagkain ng L-arginine ay kinabibilangan ng buong trigo, mani, buto, mga produkto ng pagawaan ng gatas, manok, pulang karne at isda. Ang mga benepisyo ng L-arginine ay nagmula sa mga tungkulin nito sa synthesis ng protina at nagsisilbing prekursor sa nitric oxide, isang malakas na vasodilator. Para sa mga kadahilanang ito, mahalaga para sa mga cellular function, kalamnan mass development at sa paggamot ng erectile dysfunction, mataas na presyon ng dugo at congestive heart failure.

Video ng Araw

Paglaki ng kalamnan

L-arginine ay tumutulong sa pag-unlad ng kalamnan dahil kinakailangan ito para sa pagbubuo ng karamihan sa mga protina. Habang nagdaragdag ang masa ng kalamnan, ang L-arginine ay nagpapahiwatig din ng mga selula ng kalamnan, hinihikayat ang pagpapalabas ng paglago ng hormone at nagtataguyod ng taba ng metabolismo. Ang pangkalahatang resulta ay ang mahusay na toned, sandalan mass ng kalamnan na hinahangad ng mga bodybuilders. Sa pamamagitan ng pagbabawas ng mga taba ng mga tindahan sa ilalim ng balat at pagtataguyod ng paglago ng kalamnan, ang L-arginine ay maaaring makapagtaas ng iyong fitness at mapabuti ang lakas, na kinakailangan para sa Bodybuilding.

Vasodilation at Endurance

Ang mas mataas na lakas sa pamamagitan ng mass mass ng gusali ay hindi lamang ang benepisyo ng L-arginine para sa Bodybuilding. Sa pamamagitan ng pagsisilbi bilang isang tagapagpauna para sa vasodilator, nitric oxide, ang L-arginine ay nagtataguyod ng tibay at kalamnan conditioning. Kapag inilabas ang nitric oxide, pinalalawak nito ang mga vessel ng dugo sa pamamagitan ng pagpapahinga sa mga kalamnan ng kanilang mga dingding. Pinabababa nito ang presyon ng dugo at pinapataas ang daloy ng dugo sa mga kalamnan sa panahon ng ehersisyo. Ang nadagdagan na daloy ng dugo ay nangangahulugan na ang oxygen at nutrients ay sapat na ibinibigay sa iyong mga kalamnan at para sa matagal na panahon. Makatutulong ito upang mabawasan ang pagkasira ng kalamnan, itaguyod ang pagpapagaling at magbigay ng peak performance.

Pagpapalakas ng Immune System

L-arginine ay tumutulong sa pagpapanatili ng pangkalahatang kalusugan sa pamamagitan ng pagpapalakas ng immune system. Ito ay nagpapaikut-ikot ng mga radical at nagdaragdag ng pagiging epektibo ng mga selula ng immune system. Dahil ang pagkuha ng katawan ay magdadala sa iyo sa pamamagitan ng paulit-ulit na pisikal na stress at pinatataas ang mga pagkakataon ng mga impeksiyon at pagkasira ng kalamnan, mahalagang tiyakin na ang immune system ay palaging bolstered.

Supplementation for Builders ng Katawan

Walang standard L-arginine dosage para sa Bodybuilding, ngunit ang isang hanay ng 2 hanggang 30 g araw-araw ay tinanggap. Gayunpaman, upang mabawasan ang paglitaw ng mga side effect tulad ng pagduduwal, pagtatae at kahinaan, dapat kang magsimula sa isang mababang dosis ng 3 hanggang 5 g araw-araw, kinuha bago at pagkatapos ng iyong mga ehersisyo. Pagkatapos ng unang linggo, pinapataas mo ang dosis sa isang punto kung saan ang mga benepisyo ay napapakinabangan at ang mga epekto ay nabawasan.Ang mga suplemento ng L-arginine ay dapat ding makuha sa mga pag-ikot sa pamamagitan ng pagtigil sa pamumuhay pagkatapos ng dalawang buwan at muling ipagpatuloy ito pagkatapos ng isa pang dalawang buwan.