Mga benepisyo ng Headstands

Ang headstand ay isinasaalang-alang ang hari ng yoga poses dahil sa maraming benepisyo nito, na saklaw mula sa pinahusay na pag-andar ng utak at kalooban upang madagdagan ang upper-body strength. Kapag tapos na sa tamang pag-align, maraming mga kalamnan ay nakikibahagi, kabilang ang mga ng mga armas, itaas na likod at core. Ang isang headstand ay nangangailangan ng katamtaman na lakas ng balikat at maaaring mapanganib kung ang practitioner ay hindi handa upang suportahan ang kanilang sariling timbang sa isang upside-down orientation.

Video ng Araw

Mga Tono sa Upper Body

Kapag ang isang headstand ay tapos na ng maayos, ang katawan ay suportado lalo na ng mga kalamnan ng mga balikat at itaas na likod, sabi ni chiropractor Eden Goldman Isang artikulo sa FAQ tungkol sa contraindicated yoga poses mula sa American Council on Exercise. Ang pag-urong ng trapezius at deltoid na mga kalamnan ay nagpoprotekta sa ulo at leeg sa pustura na ito. Kapag ang mga balikat ay masyadong mahina, ang mga headstand ay maaaring mapanganib dahil pinagsiksik nila ang vertebrae ng cervical spine, na maaaring humantong sa permanenteng pinsala at sakit.

Nagpapalakas sa Core

Upang mahawakan ang isang tuwid na headstand, ang isang practitioner ay dapat makipag-ugnayan sa mga kalamnan ng tiyan - kabilang ang mga oblique, ang rectus abdomini at ang nakabukod na abdominus. Mahina na form - sa pamamagitan ng mga binti sa binti o flexed hips, halimbawa - ay maaaring magpahiwatig ng kahinaan ng core. Ang isang malakas na core ay maaaring direktang hips sa ibabaw ng baba at pahabain ang flexors ng balakang na ang mga binti ay vertical. Ang core ay pinalakas lalo na kung ang practitioner ay nakakataas o nagpapababa sa parehong mga binti nang sabay-sabay upang pumasok at umalis sa headstand.

Nagpapabuti ng panunaw

Kapag ang katawan ay baligtad, ang pituitary gland, na gumaganap ng isang papel sa malusog na panunaw, ay pinalakas. Ang pituitary gland ay isang hugis ng pea na endocrine glandula sa utak na responsable para sa metabolismo, nagiging pagkain sa kapaki-pakinabang na enerhiya. Nag-uugnay din ito sa produksyon ng hormon at ang proseso ng reabsorption ng tubig sa mga bato. Ang mga headstand ay inirerekomenda para sa magagalitin na bituka sindrom at iba pang mga karamdaman sa digestive, habang binabago nila ang colon at bituka, na naghihikayat sa paggalaw ng bituka.

Pinasisigla ang Function ng Utak

Ang isang oryentasyon na nakabaligtad ay nagpapadala ng dugo sa ulo, nagpapabuti sa pag-andar ng utak. Ayon sa mga editor sa Yoga Journal, isa sa mga benepisyo ng isang headstand ay na ito "calms ang utak." Pinasisigla din nito ang pineal gland, na matatagpuan sa malalim sa utak at may pananagutan sa pagsasaayos ng mga kurso sa pagtulog sa pagtulog at gumaganap ng mahalagang papel sa proseso ng pagkahinog ng katawan.

Nourishes the Face

Maraming yoga guro na nais sabihin na ang isang headstand ay katumbas ng isang facial dahil ito stimulates daloy ng dugo sa mukha. Ang nadagdag na sirkulasyon sa balat ng mga pisngi at noo ay nangangahulugan ng oxygenation at matagal na kabataan ng mga facial cell.Ang mga practitioner ay dapat mag-ingat na huwag manatili sa isang headstand para sa masyadong mahaba; ang ilang mga tao ay nag-uulat ng "busaksak" na damdamin o mga sirang vessel ng dugo sa mukha. Ang sampung breaths, o isa hanggang tatlong minuto, ay sapat upang mag-ani ng mga benepisyo ng headstand.

Resolves Depression

Ayon sa isang artikulo sa Yoga Journal na pinamagatang "Suportadong Headstand," ang postura "ay tumutulong na mapawi ang stress at mild depression." Dahil ang mga headstands ay nagpapasigla sa pituitary gland - na responsable sa pagpapalabas ng endorphins, "happy" hormones ng katawan - maaari silang magreseta upang mapawi ang kalungkutan at pag-uusap na nauugnay sa depression. Ang mga headstand ay nagbabawas din sa produksyon ng cortisol, ang stress hormone, at nagdaragdag ng daloy ng dugo sa utak, na nagpapasigla sa produksyon ng melatonin, dopamine at serotonin, ang lahat ng mga hormones na tumutulong sa pagkontrol ng mood.