Ang mga Benepisyo ng Electrolytes sa Tubig

Sports inumin ay popular sa mga indibidwal na gumana at maglaro ng sports. Ang layunin ng mga sports drink ay upang palitan ang katawan ng kung ano ito ay nawala sa panahon ng ehersisyo, tulad ng mga likido at mineral. Ang mga sports drink ay naglalaman din ng mga electrolyte, na mga sangkap na naglalaman ng mga ions na kailangan ng katawan na magkaroon ng magandang kimika ng dugo at pagkilos ng kalamnan. Dahil ang mga sports drink ay naglalaman ng asukal at calories, maaaring hindi ito magiging perpekto para sa mga indibidwal na naghahanap upang mawalan ng timbang. Sa halip, ang tubig na may mga electrolyte ay maaaring natupok.

Video ng Araw

Electrolytes

->

Electrolytes ay matatagpuan sa dugo, ihi at iba pang likido sa katawan. Photo Credit: Visual Ideas / Nora Pelaez / Blend Images / Getty Images

Ang mga electrolyte ay electric-charged na mga sangkap na matatagpuan sa iyong ihi, dugo at iba pang likido sa katawan. Kinakailangan ang mga ito upang mapanatili ang isang malusog na balanse sa loob ng katawan. Ang mga electrolyte ay nagmumula sa iba't ibang anyo, kabilang ang chlorine, potassium, phosphate, magnesium, calcium at sodium. Dapat mong panatilihin ang mga electrolyte na balansehin sa loob ng iyong katawan upang pahintulutan itong mapanatili ang wastong halaga ng tubig sa iyong katawan, balansehin ang kaasiman ng dugo, pahintulutan ang tamang pagkilos ng kalamnan, at upang pahintulutan ang iba pang mahahalagang proseso na mangyari. Ang pawis ay naglalabas ng mga electrolyte, kaya upang mapunan ang mga ito, dapat mong ubusin ang mga pagkain at inumin na naglalaman ng mga electrolyte.

Electrolytes sa Tubig

->

Paggawa at pagpapawis ay nagpapataas ng pangangailangan para sa mga electrolytes. Photo Credit: YouraPechkin / iStock / Getty Images

Tubig ay ang pinakamahusay na likido para sa hydrating at pagkontrol sa temperatura ng katawan. Kapag kinain mo ang tubig na may mga electrolyte sa panahon ng ehersisyo, mabilis mong palitan ang katawan. Ang iyong katawan ay kailangang magkaroon ng isang tiyak na halaga ng tubig at electrolytes araw-araw. Ang pag-eehersisyo at pagpapawis ng maraming nadaragdagan ang halaga na kailangan ng bawat isa.

Pigilan ang Dehydration

->

Ang elektrolit ay nakakatulong na maiwasan ang pag-aalis ng tubig. Mga Katangian ng Larawan: Mga Gawa sa Mga Larawan ng Mga Creator / Getty Images

Isa sa mga benepisyo ng mga electrolyte, ayon sa "Mga Likas at Mga Electrolyte na Ginawa ang Di-mapaniniwalaan Madali," ay pinipigilan nito ang pag-aalis ng tubig. Sa pamamagitan ng pag-ubos ng tubig na may mga electrolytes, ang mga taong nag-ehersisyo ay dapat na maiiwasan ang isang kawalan ng timbang na electrolyte sa loob ng kanilang mga katawan. Ang mga side effects ng electrolyte imbalance - kapag ang mga electrolytes ay masyadong mataas o mababa, na nagbabago ang halaga ng tubig sa katawan - kasama ang pagkapagod, pagduduwal, pagsusuka, pagpapawis, pagtatae at mga problema sa mga bato.

Panatilihin ang Mga Antas ng pH

->

Kinakailangan ang sodium and chloride electrolytes upang makontrol ang pH ng iyong katawan. Photo Credit: Maridav / iStock / Getty Images

Ayon sa Medline Plus, ang katawan ay gumagawa ng pinakamainam kapag ang dugo ay may 7.4 antas ng pH. Ang PH ay ang sukat ng kaasiman o alkalinity ng iyong dugo. Upang mapanatili ang tamang antas ng pH, kinakailangan ang sosa at klorido electrolytes. Kung walang malusog na diyeta, ang antas ng pH ng iyong katawan ay maaaring magdusa at bumaba sa mga antas ng acidic. Mga Antas 7. 0 at mas mataas ang itinuturing na alkalina. Upang itaas ang antas ng pH ng katawan, ang mga pagkaing alkalina tulad ng mga prutas at gulay ay maaaring matupok. Ang mga ito ay naglalaman din ng malusog na halaga ng mga electrolytes.