Mga benepisyo ng Deep Breathing

Ang malalim na paghinga ay maaaring magpalabas ng stress at magbigay ng iba pang mga kapansin-pansing mga benepisyo sa kalusugan. Malamang na makaramdam ka ng kalmado pagkatapos gumaganap ng malalim na pagsasanay sa paghinga, at maaaring magpalabas ng damdamin ng galit o takot para sa nakatuon, lundo na kalagayan ng isipan. Ang malalim na paghinga ay minsan ginagamit upang gamutin ang mga sakit sa pagkabalisa, mga problema sa pagtulog at kahit na ang pangkalahatang pananakit ng katawan at mga sakit.

Video ng Araw

Ang Natural Painkiller

Malalim na paghinga ang naglalabas ng endorphins sa buong katawan. Ang mga endorphins ay pakiramdam-mabuti, natural na mga painkiller na nilikha ng ating sariling mga katawan. Kapag ang pagsasanay ng malalim na paghinga, ang pataas at pababang paggalaw ng diaphragm ay tumutulong na alisin ang mga toxin mula sa mga organo, na nagpo-promote ng mas mahusay na daloy ng dugo. Ang oxygen ay nagbibigay ng enerhiya, na nangangahulugan na tayo ay lumilikha ng isang pagtaas sa antas ng enerhiya sa pamamagitan ng paghinga nang malalim. Ang pag-aaral ng ilang mga diskarte at pagkuha ng ilang sandali bawat araw upang magsagawa ng ilang malalim na pagsasanay sa paghinga ay maaaring mabawasan ang stress, mamahinga ang iyong isip at katawan at tulungan kang matulog nang mas mahusay.

Ang Kapamaraanan

Umupo sa isang komportableng posisyon sa iyong mga kamay sa iyong mga tuhod at ang iyong mga balikat ay nakakarelaks. Ang paghinga ay nagsisimula sa exhaling, dahil hindi mo lubusang malunasan hanggang sa ganap mong alisin ang iyong baga. Huminga sa pamamagitan ng iyong ilong. Huminga nang dahan-dahan sa pamamagitan ng iyong ilong habang binibilang mo sa limang. Paliitin ang iyong mga kalamnan sa tiyan. Sa dulo ng iyong paghinga, i-pause ang dalawang bilang, pagkatapos ay huminga nang dahan-dahan habang binibilang mo sa limang. Palawakin ang iyong tiyan habang huminga ka. Isara ang iyong mga mata at ulitin ang limang hanggang 10 beses.

Kung ang iyong isip ay nalulula sa panahon ng pagsasanay na ito, huwag mag-alala. I-focus muli ang iyong pagbilang. Magiging mas alam mo ang iyong paghinga at masusumpungan na nagiging mas madali ang paghinga nang malalim nang hindi pag-iisip ito.

Ang Mga Benepisyo

Ang maraming mga benepisyo ng malalim na paghinga ay ang pagbawas sa stress at presyon ng dugo, pagpapalakas ng tiyan at mga kalamnan sa bituka at pagginhawa sa mga pangkalahatang sakit at sakit ng katawan. Ang malalim na paghinga ay nagtataguyod din ng mas mahusay na daloy ng dugo, naglalabas ng mga toxin mula sa katawan at mga tulong sa malusog na pagtulog. Ang mga benepisyo na ito ay nagreresulta sa mas mataas na antas ng enerhiya Ang lihim ay simpleng paghinga, malalim at madalas. Bilang karagdagan, ang pagtuon sa iyong paghinga sa panahon ng pisikal na mga gawain, tulad ng ehersisyo, ay makatutulong sa iyo na maging mas maingat sa iyong katawan, pagpapabuti ng kaalaman sa sarili.