Recipe Salad ng Bean at Veggie Chef
Talaan ng mga Nilalaman:
- INGREDIENTS
- SERVES 1
- DIREKSYON
- IMPORMASYON NUTRISYON
- Laki ng Pagluluto: 1 salad
- Mga Recipe
- 10 Mababang Carb Breakfast na Punan Mo Up
- 4-Ingredient Banana Pancake
- 16 Mga Meryenda na OK sa Kumain sa Gabi
- Walang-Cook Vegan Madilim Chocolate Pudding
- PREP
- 05 m
- Cook
- 15 m
- TOTAL
- 20 m
Ang recipe ng salad ng chef ay gumagamit ng iba pang mga mapagkukunan ng protina tulad ng mga kidney beans at itlog sa lugar ng karne.
INGREDIENTS
SERVES 1
- 1 itlog (s)
- 2 tasa tinadtad romaine lettuce
- 1/2 (mga) pipino
- 1/4 tasa hiwa kabute
- 2/3 cup canned beans sa bato
- 1 tsp capers
- 2 tsp walnut oil
- 1 tsp balsamic vinegar
- 1/4 lemon
- 1 dash asin at paminta
DIREKSYON
1 Ilagay ang itlog sa isang maliit na kasirola at takpan ang cool na tubig sa pamamagitan ng isang pulgada. Sa paglipas ng katamtamang init, dalhin ang tubig sa isang pigsa. Sa sandaling ang tubig ay nagsisimula sa pakuluan, takpan at alisin mula sa init. Hayaang umupo para sa mga tungkol sa 5 min at pagkatapos ay tumakbo sa ilalim ng cool na tubig. Paghupa ng itlog. 2. Pagsamahin ang lahat ng sangkap maliban sa langis, lemon juice, suka sa isang mangkok. 3. Magdagdag ng langis, suka at lemon juice, asin at paminta.IMPORMASYON NUTRISYON
364 MGA KALAGAYAN SA SERVINGLaki ng Pagluluto: 1 salad
- 16g Fat
- 36g Carbs
- 18g Protein
| Saturated Taba 3g | Cholesterol 186mg |
| 62% | |
| Sodium 816mg | 33% |
| Carbohydrates 36g | 18% |
| Dietary Fiber 12g | Sugars 8g |
| Protein 18g | |
| 12% | |
| * Ang% Daily Value (DV) ay nagsasabi sa iyo kung magkano ang isang nutrient sa isang serving ng pagkain na nag-aambag sa isang pang-araw-araw na pagkain. 2, 000 calories isang araw ay ginagamit para sa pangkalahatang payo sa nutrisyon. | |
| IKAW ANG DAHIL KATULAD |
