Mga saging Bilang Brain Food

Ang saging ay isang napaka-tanyag na pagkain ng meryenda at almusal sa Amerika. Ang mga ito ay isang masustansiyang paraan upang simulan ang iyong araw o anumang oras meryenda. Ang mga saging ay unang kilala na lumaki sa Tsina sa 200 A. D., ayon sa University of Texas. Ang saging ay isang malusog na alternatibo sa mga pagkaing naproseso, at ito ay 99. 5 porsiyento na libreng taba. Ang pagkain ng saging ay nakakatulong sa utak na gumana nang pinakamahusay. Ang mga saging ay nagpapalabas ng enerhiya nang dahan-dahan, at nakakatulong ito sa utak upang manatiling alerto.

Video ng Araw

Potassium

->

bungkos ng mga saging Photo Credit: Yamtono_Sardi / iStock / Getty Images

Ang mga saging ay may mataas na antas ng potasa. Kaya ang mga ito ay isang mahusay na pagkain para sa pangkalahatang kalusugan. Ang mga saging ay nagbibigay ng potasa sa utak, na tumutulong na panatilihing normal ang mga antas ng oxygen at nagpo-promote ng mga malakas na signal sa pagitan ng mga cell.

Tryptophan

->

mangkok ng hiwa saging Photo Credit: tycoon751 / iStock / Getty Images

Ang tryptophan sa mga saging ay gumagana upang pataasin ang mood sa pamamagitan ng stimulating serotonin production. Tinutulungan ng serotonin na mapanatiling matatag at maliwanag ang mood. Pinahuhusay nito ang pag-andar ng utak sa pamamagitan ng pag-aalis ng malabo na pag-iisip ng mga depressive tendency.

Sleep Inducer

->

babae na natutulog sa kama Larawan ng Kredito: michaeljung / iStock / Getty Images

Ang mga saging ay kilala upang tulungan na mahulog ang pagtulog. Ang ilang mga hiwa ng isang saging ay isang mahusay na pre-bedtime meryenda. Ang pagkain ng saging bago matulog ay maaaring makatulong na matiyak ang malalim na kapahingahan. Ang utak ay gumaganap sa kanyang pinakamahusay na kapag malalim na pagkakatulog ay nangyayari at ang isang tao awakes pakiramdam refresh at energized.

Fiber

->

close up of banana Photo Credit: Medioimages / Photodisc / Photodisc / Getty Images

Ang mga saging ay isang rich source ng fiber. Tumutulong ang hibla na ito upang mapabilis ang pangkalahatang kalusugan at matiyak na ang sistema ng pagtunaw ay gumagana nang maayos. Kapag ang pangkalahatang kalusugan ay malakas, ang utak ay maaaring gumana sa kanyang pinakamatibay na kakayahan pati na rin.

B6

->

bunches of bananas Photo Credit: Dimitar Lambov / iStock / Getty Images

Ang mga saging ay isang mahusay na mapagkukunan ng bitamina B6. Ang bitamina ay mahalaga sa pagpapaunlad ng serotonin.

Healthy Snack

->

kamay na may hawak na saging Photo Credit: Mani Babbar / iStock / Getty Images

Ang saging ay isang magandang portable snack. Madaling magdala ng saging sa paligid sa isang pitaka o backpack. Kaya ginagawa itong isang madaling meryenda na laging magagamit upang bigyan ang utak ng lakas ng enerhiya. Ang isang saging ay isang mas mahusay na meryenda para sa utak kaysa sa kendi, na maaaring maging sanhi ng isang agarang spike sa mga antas ng asukal sa dugo at pagkatapos ay isang pag-crash na maaaring umalis sa utak pakiramdam lethargic.