Banana Protein Pancakes Recipe
Talaan ng mga Nilalaman:
- INGREDIENTS
- SERVES 1
- MGA DIREKSYON
- IMPORMASYON NUTRISYON
- Serving Size: 6 maliit na pancake
- Mga Recipe
- Mga Recipe
- Mga recipe
- Mga Recipe
- Mga Recipe
- PREP
- 01 m
- Cook
- 04 m
- TOTAL
- 05 m
Sa tingin mo wala kang oras sa umaga para sa almusal? Ang mga masarap na pancake ay nangangailangan lamang ng tatlong sangkap at maaaring gawin sa loob ng limang minuto.
INGREDIENTS
SERVES 1
- 1 saging
- 2 itlog (s)
- 1 tsp sobrang dalisay na langis ng oliba
MGA DIREKSYON
1 TANDAAN: Tiyaking gumamit ng hinog at malambot na saging. 2 Peel banana at ilagay ito sa isang saro o maliit na mangkok. 3 Mash ang saging na may isang tinidor hanggang sa ito ay nakakamit ng isang medyo makinis na pare-pareho. 4. I-crack at pukawin ang mga itlog at tiyakin na ang buong timpla ay pinaghalo at makinis nang walang anumang malalaking piraso. 5 Kumain ng isang griddle o non-stick pan sa katamtamang init. 6 Gras griddle na may langis ng oliba, langis ng niyog o nonstick cooking spray. 7. Ibuhos ang humampas papunta sa griddle sa mga maliit na lupon ng pancake, ang laki ng mga dolyar na pilak. Pagkatapos ng humigit-kumulang isang minuto ng pagluluto, i-flip ang iyong pancake. 8 Tangkilikin ang mga ito plain, o magdagdag ng isang maliit na ambon ng purong maple syrup, honey o agave nektar.IMPORMASYON NUTRISYON
292 MGA KALAGAYAN SA SERVINGServing Size: 6 maliit na pancake
- 14g Fat
- 27g Carbs
- 14g Protein
| % DV * | |
| Kabuuang Taba 14g | 21 % |
| Saturated Fat 4g | |
| Cholesterol 372mg | 124% |
| Sodium 143mg | 5% |
| Carbohydrates 27g | 13% |
| Dietary Fiber 3g | |
| Sugars 14g > Protein 14g | |
| 9% | * Ang Halaga ng Araw-araw na Halaga (DV) ay nagsasabi sa iyo kung magkano ang isang nakapagpapalusog sa isang serving ng pagkain na nag-aambag sa isang pang-araw-araw na pagkain. 2, 000 calories isang araw ay ginagamit para sa pangkalahatang payo sa nutrisyon. |
