Inihurnong Haddock Nutritional Values ​​

Ang haddock (Melanogrammus aeglefinus) ay isang pangkaraniwang isda sa North Atlantic at fished komersiyal. Ito ay madaling magagamit sa mga supermarket at maaaring ibenta sariwa o frozen. Ang Haddock ay isang mahusay na mapagkukunan ng protina at napakababa sa taba. Ito ay mataas din sa bitamina B12, bitamina B6 at siliniyum.

Video ng Araw

Impormasyon sa Paglilingkod

Ang nutritional na nilalaman para sa haddock ay nakasalalay lalo na sa paraan ng paghahanda nito. Ipinagpapalagay ng nutritional impormasyon na ang haddock ay inihurnong at naglalaman ng walang dagdag na sangkap. Ang laki ng paghahatid ay isang solong fillet na tumutimbang 150g, o tungkol sa 5. 3 ans.

Calories

Ang isang serving ng haddock ay may kabuuang 168 calories. Ang protina ay nagbibigay ng 155 calories at taba ay nagbibigay ng 13 calories. Ang Haddock ay hindi naglalaman ng isang malaking halaga ng carbohydrates. Ang paghahatid ng haddock ay nagbibigay ng tungkol sa 8. 4 na porsiyento ng kabuuang mga kinakailangan sa calorie para sa isang araw, sa pag-aakala ng pang-araw-araw na diyeta na 2,000 calories.

Protein at Taba

Ang isang serving ng haddock ay naglalaman ng 1. 4g ng kabuuang taba, na nagbibigay ng halos 2 porsiyento ng inirekumendang pang-araw-araw na halaga (DV) para sa kabuuang taba. Ang unsaturated fats ay nag-ambag 1. 1g at puspos na taba para sa natitirang 0. 3g ng taba. Ang paghahatid ng haddock ay nagbibigay ng tungkol sa 1 porsiyento ng DV para sa taba ng saturated. Naglalaman din ito ng 111mg ng kolesterol, na halos 37 porsiyento ng DV para sa kolesterol. Ang isang serving ng haddock ay naglalaman ng 36. 4g ng protina, na 73 porsyento ng DV para sa protina.

Mga Bitamina

Ang isang serving ng haddock ay nagbibigay ng 35 porsiyento ng DV para sa bitamina B12 at niacin. Mayroon din itong 26 porsiyento ng DV para sa bitamina B6 at 5 porsiyento ng DV para sa folate. Ang isang paghahatid ng haddock ay may 4 na porsiyento ng DV para sa thiamin at riboflavin.

Minerals

Ang isang serving ng haddock ay nagbibigay ng 87 porsiyento ng DV para sa siliniyum, 36 porsiyento ng DV para sa posporus at 19 porsiyento ng DV para sa magnesiyo. Mayroon din itong 17 porsiyento ng DV para sa potassium, 11 porsiyento ng DV iron at 6 porsiyento ng DV para sa kaltsyum. Ang paghahatid ng haddock ay nagbibigay ng 5 porsiyento ng DV para sa sodium at zinc.