Inihurnong Isda na may Brown Rice and Veggies Recipe
Talaan ng mga Nilalaman:
- INGREDIENTS
- SERVES 2
- DIREKSYON
- IMPORMASYON NUTRISYON
- Laki ng Paghahatid: 1 servings
- Mga Recipe
- 10 Mababang Carb Almusal Iyon Ay Punan Mo Up
- Paano Gumawa ng Avocado Art Iyon Instagram Ay Nahuhumaling Sa
- Paano Gumawa ng Spicy Cucumber Clap
- PREP
- 10 m
- Cook
- 25 m
- TOTAL
- 35 m
Pinapalitan ang mga pagbawas ng karne na mas mataas sa taba para sa mga isda ang iyong lunod na pag-load ng taba at gumawa ng mga kababalaghan para sa iyong puso.
INGREDIENTS
SERVES 2
- 10 asparagus spears
- 3/4 tasa Fresh Green Beans
- 1/2 red bell pepper
- 1/4 sibuyas
- 2 tsp Extra Virgin Olive Oil
- 1 pinch Pepper, Black
- 10 oz salmon
- 2 tsp extra-virgin olive oil
- 1 dash salt and pepper
DIREKSYON
1 Pre-heat oven sa 450 degrees. 2 Sa isang mangkok ay pagsamahin ang asparagus, berde beans, kampanilya paminta, sibuyas at langis. Magdagdag ng gitling ng asin at paminta sa panlasa. 3 Maglagay ng mga gulay sa isang ungreased pan upang ito ay isang solong patong. Maghurno sa loob ng 5 minuto. 4 Susunod, siksikin ang isang baso na may spray na pagluluto at ilagay ang mga fillet ng salmon sa kawali. Brush na may langis ng oliba at idagdag ang isang gitling ng asin at paminta sa panlasa. 5. Magluto ng isda at gulay sa loob ng 15-20 minuto. Ang isda ay dapat mag-flake madali sa isang tinidor at ang mga gulay, malambot. 6 TIP: Maglingkod sa isda at veggies na may isang gilid ng kayumanggi bigas o matamis na patatas.IMPORMASYON NUTRISYON
494 MGA KALAGAYAN SA SERVINGLaki ng Paghahatid: 1 servings
- 37g Fat
- 10g Carbs
- 31g Protein
| Saturated Taba 5g | Cholesterol 75mg |
| 25% | |
| Sodium 1807mg | 75% |
| Carbohydrates 10g | 5% |
| Protein 31g | 20% |
| * Ang% Daily Value (DV) ay nagsasabi sa iyo kung gaano ang isang nutrient sa isang paghahatid ng pagkain na nag-aambag sa araw-araw na diyeta. 2, 000 calories isang araw ay ginagamit para sa pangkalahatang payo sa nutrisyon. | |
| IKAW ANG DAHIL KATULAD | |
| Mga Recipe |
