Inihurnong Banana Bread Oatmeal Recipe
Talaan ng mga Nilalaman:
- INGREDIENTS
- SERVES 6
- 1 Preheat the oven sa 350 degrees Fahrenheit. 2 I-chop 2 saging sa 1/2-inch na hiwa. Banayad na amerikana ang mga hiwa sa tinunaw na langis ng niyog sa isang maliit na mangkok ng paghahalo. 3. Idagdag ang allspice, cardamom, ½ Tbsp ng kanela, at asukal sa niyog, at pukawin ang mga hiwa. 3 Init ang mga hiwa sa isang kawali na hindi stick sa daluyan ng init hanggang sa magsimula sila sa kayumanggi, 5-6 minuto. Alisin mula sa init at magtabi. 4 Mash ang natitirang saging na may isang tinidor sa isang mangkok ng paghahalo. 5. Idagdag ang gatas ng almendras, ang natitirang ½ tsp. kanela at kumislap upang pagsamahin. 6. Ibuhos sa pinagsama oats at walnuts, at gumalaw hanggang sa pinagsama lamang. 7. Ilipat ang halo sa isang greased casserole dish o Dutch oven, pagkatapos ay ayusin ang mga caramelized na banat na hiwa sa itaas. 8 Maghurno para sa 40 minuto, pagkatapos ay maglingkod kaagad. 9 PC: Jenna Butler
- 296 MGA KALAGAYAN SA SERVING
- 12g Fat
- Paano Gumawa ng Spicy mga kuko ng kolonya
- Mga Recipe
- Mga Recipe
- Mga Recipe
- PREP
- 05 m
- Cook
- 50 m
- TOTAL
- 55 m
Ang saging na infused oatmeal ay gumagamit ng dalawang uri ng saging: mashed na saging tamis sa buong at spiced caramelized banana hiwa para sa mga pop ng lasa. Ang tinadtad na mga walnuts ay nagbibigay ng langutngot, omega-3 mataba acids at antioxidants. Makakakuha ka ng isang pagkain na puno ng kapaki-pakinabang na potasa - isang mineral na nagpapalusog sa iyong mga kalamnan at sumusuporta sa cardiovascular na kalusugan.
INGREDIENTS
SERVES 6
- 3 Banana, malalaking
- 1 1/2 tasa Rolled Oats
- 1/4 tasa Coconut Sugar
- 2 oz Walnuts, Chopped < 1 tbsp Coconut Oil
- 2 tbsp Cacao Nibs
- 1 tbsp Cinnamon, Ground
- 1/2 tsp Allspice, Ground
- 1 tsp Spices, cardamom
- DIRECTIONS
1 Preheat the oven sa 350 degrees Fahrenheit. 2 I-chop 2 saging sa 1/2-inch na hiwa. Banayad na amerikana ang mga hiwa sa tinunaw na langis ng niyog sa isang maliit na mangkok ng paghahalo. 3. Idagdag ang allspice, cardamom, ½ Tbsp ng kanela, at asukal sa niyog, at pukawin ang mga hiwa. 3 Init ang mga hiwa sa isang kawali na hindi stick sa daluyan ng init hanggang sa magsimula sila sa kayumanggi, 5-6 minuto. Alisin mula sa init at magtabi. 4 Mash ang natitirang saging na may isang tinidor sa isang mangkok ng paghahalo. 5. Idagdag ang gatas ng almendras, ang natitirang ½ tsp. kanela at kumislap upang pagsamahin. 6. Ibuhos sa pinagsama oats at walnuts, at gumalaw hanggang sa pinagsama lamang. 7. Ilipat ang halo sa isang greased casserole dish o Dutch oven, pagkatapos ay ayusin ang mga caramelized na banat na hiwa sa itaas. 8 Maghurno para sa 40 minuto, pagkatapos ay maglingkod kaagad. 9 PC: Jenna Butler
IMPORMASYON NUTRISYON296 MGA KALAGAYAN SA SERVING
Laki ng Paghahatid: 1 tasa12g Fat
- 41g Carbs
- 6g Protein
| Saturated Fat 4g | |
| Cholesterol 0mg | 0% |
| Sodium 1mg | |
| 0% | Carbohydrates 41g |
| 20% | Protein 6g |
| 3% | * Ang Halaga ng Araw-araw na Halaga (DV) ay nagsasabi sa iyo kung magkano ang nakapagpapalusog sa isang paghahatid ng pagkain na nag-aambag sa araw-araw na diyeta. 2, 000 calories isang araw ay ginagamit para sa pangkalahatang payo sa nutrisyon. |
| IKAW ANG DAHIL KATULAD | |
| Mga recipe | |
| 10 Mababang Carb Breakfast na Punan Mo Up |
