Asyano-Style Oatmeal na may Egg, Scallions at Tamari Recipe
Talaan ng mga Nilalaman:
- INGREDIENTS
- SERVES 2
- DIREKSYON
- IMPORMASYON NUTRISYON
- Laki ng Paghahatid: 1 1/2 tasa
- Mga Recipe
- Mga Recipe
- Walang-Cook Vegan Madilim Chocolate Pudding
- 10 Mababa-Carb Almusal na Punan Mo Up
- PREP
- 12 m
- Cook
- 25 m
- TOTAL
- 37 m
Maghanda ka ng mga oats na bakal sa isang mataas na aromatic scallion- luya sabaw, pagkatapos itaas na may pinakuluang itlog, linga buto at higit pang mga scallion. Recipe at larawan ng kagandahang-loob ng Jackie Newgent, RDN.
INGREDIENTS
SERVES 2
- 3 tasa mababa-sosa gulay sabaw
- 4 tuhog ng scallion
- 2 tsp Ginger Root
- 1/4 tsp sea salt
- 3/4 tasa Oats, Gupitin ang Steel
- 2 Cage Free Hard-Boiled Egg
- 2 tsp Tamari Soy Sauce
- 1 tsp Black Sesame Seeds
DIREKSYON
1 Dalhin ang sabaw, tatlong-kapat ng mga scallion, luya, at asin sa isang pigsa sa isang medium saucepan. Idagdag ang mga oats ng bakal at ibalik sa isang pigsa. Bawasan ang init sa medium-low at simmer natuklasan, pagpapakain paminsan-minsan, hanggang sa ganap na luto, tungkol sa 20 minuto. 2 Ilipat sa mga mangkok, itaas sa pinakuluang itlog, at iwiwisik ang tamari, linga ng buto, at mga natitirang scallion. Paglilingkod na may karagdagang tamari sa gilid, kung ninanais.IMPORMASYON NUTRISYON
337 MGA KALAGAYAN SA SERVINGLaki ng Paghahatid: 1 1/2 tasa
- 8g Fat
- 51g Carbs
- 15g Protein
| % DV * | |
| Total Fat 8g > 12% | Saturated Fat 2g |
| Cholesterol 215mg | |
| 71% | Sodium 840mg |
| 35% | Carbohydrates 51g |
| 25% | Dietary Fiber 2g |
| Sugars 4g | |
| Protein 15g | |
| 9% | * Ang Araw-araw na Halaga (DV) ay nagsasabi sa iyo kung gaano karami ang nakapagpapalusog sa isang paghahatid ng pagkain na nag-aambag sa pang-araw-araw na diyeta. 2, 000 calories isang araw ay ginagamit para sa pangkalahatang payo sa nutrisyon. |
