Artichoke, Chicken and Corn Grain Salad Recipe
Talaan ng mga Nilalaman:
- INGREDIENTS
- SERVES 3
- 1 Para sa dibdib ng manok: Pre-heat oven sa 320F. 2. I-wrap ang dibdib ng manok sa papel na sulatan at ilagay sa isang baking dish. 3 Bake ang dibdib ng manok sa loob ng 30 minuto. (Lagyan ng check para sa doneness Maaaring kailanganin ng karagdagang 10 minuto kung ang dibdib ay masyadong makapal.) 4 Steam o pigsa ang mais sa cob para sa 3-5 minuto pagkatapos alisin at ipaalam sa cool. 5 Hatiin ang mga butil mula sa corncob at ilagay sa isang mangkok na may mga artichokes. 6 Kapag niluto ang manok, hatiin sa maliliit na chunks. 7. Idagdag ang manok sa mga artichokes at mais, at ihalo. 8. Ayusin ang mga gulay ng salad sa mga plato, itaas na may halong manok. 9 Ilagay ang juice mula sa limon, ¼ Cup langis ng oliba, tinadtad na sibuyas, asin at paminta sa isang mangkok at ihalo nang mabuti upang gawin ang sarsa. 10 Ibuhos ang sarsa sa mga salad. 11 PC: Susan Marque
- 373 MGA KALAGAYAN SA SERVING
- 20g Fat
- 16 Mga meryenda na OK upang kumain sa gabi
- Mga Recipe
- Mga Recipe
- Mga Recipe
- Mga Recipe
- PREP
- 10 m
- Cook
- 40 m
- TOTAL
- 50 m
Ang salad na ito ay sumisikat sa matamis na mais at artichokes, tanging lemon dressing. Habang ang recipe na ito ay nangangailangan ng pagluluto sa hurno ng dibdib ng manok, huwag mag-atubiling gamitin ang precooked na manok upang mabawasan sa oras.
INGREDIENTS
SERVES 3
- 1 tainga, katamtamang raw na mais
- 12 ans Raw Chicken Breast
- 14 anz na naka-kahong artichoke puso
- 2 tasa mixed salad
- 1 fruit lemon > 1/4 tasa Olive Oil, Extra Virgin
- 1 tsp Red sibuyas
- 1/2 tsp Sea Salt
- 1/2 tsp Ground Black Pepper
1 Para sa dibdib ng manok: Pre-heat oven sa 320F. 2. I-wrap ang dibdib ng manok sa papel na sulatan at ilagay sa isang baking dish. 3 Bake ang dibdib ng manok sa loob ng 30 minuto. (Lagyan ng check para sa doneness Maaaring kailanganin ng karagdagang 10 minuto kung ang dibdib ay masyadong makapal.) 4 Steam o pigsa ang mais sa cob para sa 3-5 minuto pagkatapos alisin at ipaalam sa cool. 5 Hatiin ang mga butil mula sa corncob at ilagay sa isang mangkok na may mga artichokes. 6 Kapag niluto ang manok, hatiin sa maliliit na chunks. 7. Idagdag ang manok sa mga artichokes at mais, at ihalo. 8. Ayusin ang mga gulay ng salad sa mga plato, itaas na may halong manok. 9 Ilagay ang juice mula sa limon, ¼ Cup langis ng oliba, tinadtad na sibuyas, asin at paminta sa isang mangkok at ihalo nang mabuti upang gawin ang sarsa. 10 Ibuhos ang sarsa sa mga salad. 11 PC: Susan Marque
IMPORMASYON NUTRISYON373 MGA KALAGAYAN SA SERVING
Laki ng Paghahatid: 1 salad20g Fat
- 22g Carbs
- 25g Protein
| Saturated Fat 3g | |
| Cholesterol 52mg | 17% |
| Sodium 891mg | |
| 37% | Carbohydrates 22g |
| 11% | Dietary Fiber 10g |
| Sugars 3g | Protein 25g |
| 16% | |
| * Ang% Daily Value (DV) ay nagsasabi sa iyo kung magkano ang isang nutrient sa isang paghahatid ng pagkain na nag-aambag sa araw-araw na diyeta. 2, 000 calories isang araw ay ginagamit para sa pangkalahatang payo sa nutrisyon. | |
| IKAW ANG DAHIL KATULAD | |
