May mga Bitamina Na Ihagis ang Nicotine?

Ang nikotina ay nagdudulot ng dependency sa gamot sa paglipas ng panahon, na nagreresulta sa mga sintomas ng withdrawal kapag sinubukan mong tumigil sa paninigarilyo. Matapos ang nikotina napupunta sa iyong mga baga, pumapasok ito sa iyong daluyan ng dugo at nakakaapekto sa mga lugar sa iyong katawan, kabilang ang iyong utak, puso, mga daluyan ng dugo at mga hormone. Ang mga cell ng nerve sa utak ay nagiging sanhi ng maayang damdamin mula sa nikotina na gusto mong magpatuloy sa paninigarilyo. Ang nikotina ay nagrereklamo rin sa iyong katawan ng mga sustansya, na kailangan mong palitan kapag naninigarilyo ka o huminto sa paninigarilyo habang dahon ng katawan ang nikotina.

Video ng Araw

Palitan ang mga Nutrisyon

Kahit na huminto ka sa paninigarilyo, ang nikotina ay nananatili sa iyong katawan sa loob ng tatlo hanggang apat na araw, ayon sa American Cancer Society. Ang iyong katawan ay nagsisimula sa regular na dosis ng gamot, na humahantong sa mga sintomas ng withdrawal na maaari mong maranasan sa loob ng ilang oras pagkatapos na umalis. Ang iyong mga sintomas sa withdrawal ay maaaring tumagal nang tatlong araw o higit pa bilang nikotina at ang mga byproduct nito ay lumabas sa katawan. Kabilang sa mga sintomas ang pagkabalisa, pagkamayamutin, karamdaman sa pagtulog, problema sa pag-isip at mga pagbabago sa kalooban. Ang isang malusog na pagkain ay tumutulong na mapunan ang mga sustansya na nawala sa iyong katawan habang naninigarilyo. Ang mga bitamina ay maaaring makatulong sa proseso ng flushing nikotina mula sa iyong system sa panahon ng pagtigil sa paninigarilyo sa pamamagitan ng pag-aayos ng pinsala na dulot ng droga.

Bitamina C at E

Ang paninigarilyo ay nagiging sanhi ng malubhang pagkawala ng bitamina E, ngunit ang bitamina C ay huminto sa pag-ubos, ayon sa Medical News Today. Nalaman ng mga mananaliksik sa Linus Pauling Institute sa Oregon State University na ang pagkuha ng 1, 000 milligrams ng bitamina C araw-araw ay nakatulong na protektahan ang pag-andar ng bitamina E sa mga boluntaryo. Binawasan ng bitamina ang pag-ubos ng bitamina E ng hanggang sa 45 porsiyento sa mga naninigarilyo. Ang Vitamin E ay nagsisilbing isang proteksiyong antioxidant upang labanan ang mga libreng radikal na nagdaragdag sa katawan mula sa paninigarilyo. Ang mga libreng radikal ay nagdudulot ng pinsala sa cell sa membranes ng baga at iba pang mga tisyu. Ang pagkuha ng bitamina C at E habang ang paninigarilyo o sa panahon ng pagtigil sa paninigarilyo ay tumutulong sa pinsala ng katawan na labanan ng nikotina. Ang mga bitamina ay nagtutulungan din sa katawan upang palakasin ang kaligtasan sa sakit. Ang humina ng tugon sa immune mula sa pagkagumon sa nikotina ay humantong sa pagtaas ng mga sakit at malubhang karamdaman, kabilang ang sakit sa puso. Kumain ng maraming prutas at gulay para sa mga mapagkukunan ng pagkain ng bitamina C at itlog o butil ng cereal para sa bitamina E.

Bitamina A

Ang mga naninigarilyo ay mawawalan ng bitamina A, na karaniwang pinoprotektahan ka mula sa mga impeksyon sa baga. Ang pagkuha ng bitamina A ay maaaring maprotektahan ka mula sa baga pinsala na humahantong sa kanser, ngunit ang pananaliksik ay nagpapatuloy sa kung magkano ang proteksyon na ibinibigay nito. Malakas na naninigarilyo na may mababang antas ng bitamina A ay natagpuan na magkaroon ng tatlong beses ang panganib ng kanser bilang mabigat na naninigarilyo na may mga normal na antas ng bitamina A, ang mga tala ng American Cancer Society. Maaaring protektahan ka o hindi ang bitamina A mula sa pinsala sa baga dahil sa paninigarilyo, ang pagpapabuti ng iyong katawan sa bitamina ay maaaring mapabuti ang iyong kalusugan habang ang nikotina ay umalis sa katawan.Ang mga produkto ng pagawaan ng gatas, kabilang ang mga itlog at gatas, ay naglalaman ng bitamina A.

Bitamina B-5

Ang stress ay maaaring maglagay ng isang makabuluhang papel sa withdrawal mula sa nikotina, dahil ang iyong katawan ay lubos na nagnanais ng dosis ng gamot kahit na ang nikotina ay dahan-dahan na lumabas katawan. Tinutulungan ng bitamina B-5 ang paggawa ng mga hormone na may kaugnayan sa stress at tinatawag na "anti-stress" na bitamina, bagama't ang ebidensya ay nananatiling walang tiyak na bisa sa pagiging epektibo nito upang labanan ang stress, ayon sa University of Maryland Medical Center. Ang bitamina B-5 ay maaaring makatulong upang maiwasan ang iba pang mga sintomas ng withdrawal; Ang mga kakulangan ng bitamina ay maaaring humantong sa hindi pagkakatulog, depression, pagkamagagalitin at mga impeksyon sa itaas na respiratory. Maaari mong palakasin ang iyong mga bitamina B-5 na mga antas sa pamamagitan ng pag-iwas sa mga pagkaing naproseso, na nakakapag-alis ng bitamina, at pag-ubos ng higit pang mga gulay, buong butil at sariwang karne.