Ay Safe Spirulina & Fish Oil kung Magkasama?

Ang parehong suplemento ng langis ng spirulina ay nagbibigay ng mahahalagang nutrients at maaaring may karagdagang mga benepisyo sa kalusugan, bagaman ang pananaliksik sa ito ay paunang paunang. Habang ang kumbinasyon ay karaniwang ligtas, suriin sa iyong doktor bago kumuha ng alinman sa suplemento, dahil ang mga tao na may mga partikular na kondisyon o sa ilang mga gamot ay maaaring mangailangan upang maiwasan ang isa o pareho ng mga suplemento na ito.

Video ng Araw

Mga Benepisyo ng Kombinasyong Ito

Kahit na ang pananaliksik ay nasa paunang mga yugto, ang pagkuha ng spirulina at langis ng isda ay maaaring may mga benepisyo sa kalusugan. Ang pagkuha ng dalawang suplementong ito ay maaaring makatulong na limitahan ang pamamaga at maging kapaki-pakinabang para sa mataas na kolesterol na dulot ng pagkain, ayon sa isang pag-aaral ng hayop na inilathala sa BMC Complementary at Alternatibong Medisina noong Disyembre 2014. Ang karagdagang pananaliksik ay kinakailangan upang patunayan kung ang kumbinasyong ito ay may parehong epekto sa mga tao.

Nutrient Content

Ang pagdadala ng spirulina at langis ng isda ay nagdaragdag ng mas malawak na iba't ibang nutrients sa iyong pagkain. Ang isang kutsara ng spirulina ay nagbibigay ng malaking halaga ng tanso, bakal, riboflavin at thiamine, mga sustansya na hindi pangkaraniwang nasa langis ng isda. Ang ilang mga uri ng langis ng isda, tulad ng bakalaw atay ng langis, ay mahusay na mapagkukunan ng mga bitamina A at E.

Ang mga proponent ay minsan ay nagsasabi na ang spirulina ay isang mabuting vegetarian na alternatibo sa langis ng isda para sa mga nais magpataas ng kanilang paggamit ng mga mahahalagang omega-3 na taba. Gayunman, hindi ito ang kaso dahil ang spirulina ay pangunahing nagbibigay ng omega-6 na gamma-linolenic acid. Ang ilang mga uri ng microalgae o seaweed ay nagbibigay ng mga omega-3 na taba, ngunit ang spirulina ay mayroon lamang tungkol sa 58 milligrams ng omega-3 na taba bawat kutsara. Ang langis ng isda, gayunpaman, ay isang mahusay na mapagkukunan, na may eksaktong halaga ng mga omega-3 na taba depende sa uri ng langis ng isda. Ang isang kutsarita ng langis ng herring ay may tungkol sa 708 milligrams, habang ang parehong halaga ng bakal na atay ay may 1, 034 milligrams, halimbawa. Inirerekomenda ng Academy of Nutrition and Dietetics ang hindi bababa sa 500 milligrams bawat araw ng kombinasyon ng omega-3 na mga taba ng EPA at DHA.

Side Effects and Interactions

Ang langis ng isda ay maaaring maging sanhi ng masamang hininga, pamumamak, pag-alis ng belo, pagduduwal, pantal, nosebleeds, maluwag na dumi, pagtatae, pagduduwal at sakit sa puso. Maaaring dagdagan ng mataas na dosis ang iyong panganib para sa pagdurugo. Ang pag-freeze ng iyong mga suplemento o pagkuha ng tatak ng oras-release ay maaaring mabawasan ang mga epekto na ito. Ang Spirulina ay kadalasang ligtas kahit na sa mas mataas na dosis, bagaman maaari itong makipag-ugnayan sa mga gamot na suppress immune function. Ang langis ng isda ay maaaring magkaroon ng immune-function-suppressing effect sa mataas na dosis, na maaaring maging isang problema para sa mga taong dinadala ang mga gamot na rin. Maaaring makipag-ugnayan din ito sa mga thinner ng dugo, ang weight loss drug orlistat, mga gamot sa presyon ng dugo at mga birth control tablet.

Ibang mga Pagsasaalang-alang

Ang mga taong may phenylketonuria, isang genetic na kalagayan kung saan ang amino acid phenylalanine ay hindi maaaring masira, ay hindi dapat kumuha ng suplemento ng spirulina, sapagkat maaaring mas malala ang kalagayan nito. Ang mga may anumang autoimmune disease ay dapat ding maiwasan ang mga suplemento na ito. Ang Spirulina ay maaaring kontaminado sa mga nakakalason na sangkap, tulad ng mga mabibigat na metal tulad ng mercury, kaya mahalaga na bumili ng isang mahusay na brand at upang maiwasan ang karagdagan sa panahon ng pagbubuntis. Ang mga suplemento ng langis ng isda ay kadalasang purified upang alisin ang anumang naturang kontaminasyon. Gayunpaman, ang mga taong may sakit sa atay, bipolar disorder, isang nakatanim na defibrillator, HIV / AIDS, diyabetis, mataas na presyon ng dugo o depression ay maaaring kailanganin upang maiwasan ang mga pandagdag sa langis ng isda.