Ay ang Protein ay nahihiyang magtulak?

Ang protina shakes ay nag-aalok ng isang madaling, maginhawang paraan upang madagdagan ang iyong pang-araw-araw na paggamit ng protina. Dahil ang karamihan sa mga protina ay ginagamitan ng paggamit ng isang uri ng protina ng pagawaan ng gatas na tinatawag na whey, ang mga taong lactose intolerant ay may posibilidad na magkaroon ng kahirapan sa pagtunaw sa kanila. Bukod pa rito, ang ilang mga tao ay maaaring magkaroon ng isang hindi pangkaraniwang genetic na depekto na naglilimita sa kanilang kakayahang iproseso ang mga produkto ng basura na nabuo mula sa panunaw ng protina. Para sa pinakamahusay na mga resulta, panatilihin ang iyong protina paggamit limitado sa inirerekumendang 46-56 gramo bawat araw.

Video ng Araw

Kahulugan

Whey protina ay isang mataas na madaling matunaw na form ng gatas protina, ayon sa MayoClinic. com. Bilang karagdagan sa paggamit nito sa mga shake at suplementong protina, ang patis ng gatas ay kasama sa iba't ibang mga produkto ng pagkain at inumin, kasama ang ice cream, tinapay at mga formula ng sanggol. Dahil sa pagkalat nito ng mga mahahalagang amino acids na nagtatayo ng kalamnan, ang whey protein ay isang popular na suplemento sa mga atleta at weightlifters. Bukod pa rito, ang mga nakapagpapagaling na application ng whey protein ay maaaring maging epektibo sa pagbawas ng ilang sintomas na nauugnay sa diabetes at alerdyi.

Whey Protein at Digestion

Habang nagsisimula ang iyong katawan na i-break ang whey protein mula sa iyong pag-iling, ang isang bilang ng mga byproduct ay inilabas sa iyong digestive system. Ang isa sa mga produktong ito ay ang nakakalason na kemikal na ammonia. Sa sandaling ang ammonia ay nalikha ito ay inilipat sa iyong atay, kung saan ito ay naproseso sa isang kemikal na tinatawag na urea at excreted sa iyong ihi. Para sa karamihan ng mga malusog na matatanda, ang prosesong ito ay awtomatikong nangyayari at walang anumang hindi kanais-nais na epekto. Gayunpaman, isa sa 8, 000 Amerikano ay may genetic defect na hindi pinapagana ang kakayahang mag-proseso ng ammonia, na nagiging sanhi nito upang maipon at maging potensyal na nagbabanta sa buhay, ayon sa Medical News Today.

Lactose Intolerance

Ang isang mas karaniwang reaksyon sa whey protein ay lactose intolerance. Ayon sa U. S. Food and Drug Administration, tinatayang 30 milyon hanggang 50 milyong Amerikano ang naisip na lactose intolerant. Dahil ang whey protein ay nagmula sa gatas, naglalaman ito ng isang bahagi ng natural na pagawaan ng gatas na tinatawag na lactose. Ang asukal na ito ay nangangailangan ng isang bituka enzyme na tinatawag na lactase upang maging ganap na digested. Ang mga indibidwal na may kakulangan o kakulangan sa lactase ay mas malamang na magkaroon ng paghihirap sa pagtunaw ng mga shake ng protina na ginawa ng whey protein.

Mga Alalahanin sa Kaligtasan

Bilang karagdagan sa whey protein, ang mga shake ng protina ay maaaring maglaman ng maraming sangkap na maaaring maging sanhi ng mga problema sa pagtunaw. Ang mga taong may diyabetis o hypoglycemia ay maaaring tumugon nang negatibo sa idinagdag na asukal sa ilang mga shake ng protina. Kung nakakaranas ka ng malubhang sakit sa tiyan o iba pang mga nababahala sintomas, itigil ang pag-inom ng protina shakes at humingi ng medikal na atensiyon.