Ay Brown Rice at Sweet Potatoes Magandang para sa Acne?

Acne ay isa sa ang pinaka-kalat na mga problema sa kalusugan na nakakaapekto sa balat, ayon sa isang pag-aaral na inilathala sa Enero 2008 edisyon ng "Journal ng Amerikano Academy of Dermatology." Bagaman pangkaraniwan sa mga tinedyer, higit sa 70 porsiyento ng mga may sapat na gulang sa edad na 20 ang nakikipaglaban sa Ang ilang mga pagkain, kabilang ang kayumanggi bigas at matamis na patatas, ay maaaring makatulong sa pagbawas ng mga sintomas ng acne sa mga taong nagdurusa sa acne sa lahat ng edad.

Video ng Araw < Background

Tulad ng maraming mga malalang sakit, ang acne ay may ilang mga pinagmumulan ng mga sanhi. Ang mga kadahilanan ng panganib para sa acne ay may kasamang family history ng acne, paggamit ng mga gamot na pse-clogging, paggamit ng tabako at mahihirap na pangmukha sa mukha. Elsa H. Spencer, Ph.D., ng George Washington University School of Medicine, gumaganap ang pagkain ng isang mahalagang papel sa pagbuo ng acne. Sinabi ni Spencer na ang ilang mga pagbabago sa pagkain ay maaaring mabawasan ang isang trio ng mga kontribyutor ng acne: libreng radikal na pagkakalantad, pamamaga at mataas na antas ng insulin.

Brown Rice

Brown rice ay isang buong butil na mayaman sa pandiyeta hibla at thiamine. Gayundin, ang brown rice ay may mababang glycemic load, na nangangahulugang ito ay dahan-dahan na hinuhuli ng katawan. Ang mababang glycemic load na pagkain ay hindi nagdaragdag ng mga antas ng insulin gaya ng mataas na pagkain ng glycemic load. Ang pananaliksik na inilathala sa Abril 2008 na "Journal of Dermatological Science" ay napatunayan na ang pagkakaroon ng mababang glycemic load diet makabuluhang pinabuting sintomas ng acne sa isang pangkat ng 30 male research subjects.

Sweet Patatas

Ang mga patatas ay mayaman sa pandiyeta hibla, bitamina C at potasa. Tulad ng kayumanggi bigas, ang matamis na patatas ay may mababang glycemic load. Ang libro ng siyentipikong Nutrisyon na si Loren Cordain, "Ang Dietary Serape For Acne," ay nagsasaad na ang mataas na antas ng libreng radicals sa balat ay maaaring mag-ambag sa pagbuo ng acne. Ang mga antioxidant ay likas na compounds sa pagkain na sirain ang libreng radicals. Ang matamis na patatas ay isang mahusay na mapagkukunan ng isang antioxidant class na kilala bilang carotenoids.

Mga Pagsasaalang-alang

Habang ang mga pagbabago sa pandiyeta ay maaaring makatulong sa pagpapabuti ng mga sintomas ng acne sa ilang mga tao, ang pagkain ay dapat isama sa mga medikal na paggamot na inireseta ng iyong manggagamot. Gayundin, walang pag-aaral ng pag-aaral na sinisiyasat ang mga epekto ng matamis na patatas o kayumanggi bigas sa acne. Ang iba pang mga paraan na maaari mong labanan ang acne ay sa pamamagitan ng pag-iwas sa mataas na glycemic load na pagkain, tulad ng pinong butil, at pag-ubos ng pagkain na mayaman sa sariwang prutas at gulay.