Magandang ba o masama para sa mga Runner ang mga balikat?

Ang mga guwardiya ng bukung-bukong, na kilala rin bilang brace sa bukung-bukong, ay dinisenyo upang suportahan at protektahan ang iyong mga bukung-bukong mula sa pinsala. Ang mga guwardiya ng bukung-bukong ay ginagamit ng mga runner at iba pang mga atleta upang maiwasan ang mga bukung-bukong sprains. Gayunpaman, ang matagal na paggamit ng mga guwardya ng ankle ay maaaring mabawasan ang hanay ng paggalaw ng iyong mga bukong bukung-bukong. Ang pagsusuot ng mga guwardya ng bukung-bukong sa mahabang panahon ay maaaring maging sanhi ng iyong mga kalamnan na umangkop, na nagreresulta sa pinaliit na suporta at pagpapahina ng iyong mga ankle.

Video ng Araw

Sprains

Ang malakas na ankles ay mahalaga para sa pagtakbo dahil sinusuportahan nila ang natitirang bahagi ng iyong katawan. Ang mahihirap na mga ankle ay nagbibigay ng hindi tamang suporta at mas madaling kapitan ng pinsala. Kung mayroon kang mahina ang mga ankle o nasugatan ang iyong bukung-bukong, ang nakasuot ng mga guwardya ng ankle ay maaaring makatulong sa pag-compress at patatagin ang iyong bukung-bukong. Ang pagsusuot ng mga guwardya ng ankle ay partikular na kapaki-pakinabang kung ikaw ay nabahiran ang iyong bukung-bukong sa nakaraan. Ang mga guwapo ng tuhod ay nakakatulong na mabawasan ang pag-ulit ng mga bukung-bukong sprains, ayon sa technician ni orthopaedic na si John Vonhof.

Labis nause

Ang isang push na braso ng bukung-bukong ay batay sa prinsipyo ng functional tape tape. Sinusuportahan nito ang joint ng bukung-bukong, at ang presyon ay madaling iakma. Sinaliksik ng mga mananaliksik sa Kagawaran ng Kinesiology sa Belgium ang epekto ng mga push brace sa bukung-bukong na isinusuot ng malalapit na mga runner. Ang pag-aaral, na inilathala sa Abril 1997 na isyu ng "International Journal of Sports Medicine," ay natagpuan na ang mga uri ng mga guwardya ng ankle ay lumilitaw upang protektahan ang mga runner mula sa mga pinsala ng bukung-bukong na nauugnay sa sobrang paggamit.

Binabawasan ang Bilis

Ang mga guwapo ng tainga ng tuhod ay nagbibigay ng mabigat na tungkulin na suporta upang maiwasan ang mga pinsala ng bukung-bukong. Mayroong isang pag-aalala na ang ganitong uri ng suhay ay maaaring mahigpit ang hanay ng paggalaw ng iyong mga ankle sa isang paraan na humahadlang sa pagganap. Ang pagsusuri na inilathala sa isyu ng journal na "Sports Medicine" noong Marso 1999 ay nasuri sa mga panitikan kung paano nakaaapekto ang bilis ng pagpapatakbo ng mga guwapo ng tainga. Natuklasan ng mga mananaliksik na ang clinical data na nagpapakita na ang mga guwardya ng mga tainga ng paa ay negatibong nakakaapekto sa pagpapatakbo ng bilis.

Mga Pagsasaalang-alang

Available ang iba't ibang mga guwapo ng ankle. Ang mga guwardiya ng mga tauhan ng functional ay idinisenyo upang suportahan ang iyong bukung-bukong nang hindi nakakaharang ang hanay ng paggalaw. Ang pagpili ng mas mahigpit na uri ng bantay ng ankle ay maaaring makaapekto sa iyong bilis ng pagpapatakbo. Maaaring makatulong ang mga guwardiya ng mga bukung-bukong na protektahan ka mula sa pagbubukas ng iyong bukung-bukong. Kung tama o hindi ang mga guwardya ng ankle para sa iyong kalagayan ay batay sa maraming mga kadahilanan. Talakayin ang iyong mga alalahanin sa isang doktor na sinanay sa sports medicine.