Recipe ng Apple at Swiss Quesadilla
Talaan ng mga Nilalaman:
- INGREDIENTS
- SERVES 4
- DIREKSYON
- IMPORMASYON NUTRISYON
- Laki ng Paghahatid: 3 wedges
- Mga Recipe
- No-Cook Vegan Dark Chocolate Pudding
- 4-Ingredient Banana Pancake
- 10 Mababang Carb Almusal na Papunan Mo
- PREP
- 08 m
- Cook
- 06 m
- TOTAL
- 14 m
Recipe at larawan sa kagandahang-loob ng Jackie Newgent, RDN.
INGREDIENTS
SERVES 4
- 1 Serving Apples, Jonathan
- 4 Sprouted Whole Grain Tortilla
- 1 sec Cooking Spray, Olive Oil
- 4 oz Thin Sliced Keso, Swiss
- sariwang timing
- 1/8 tsp asin sa dagat
- 1/4 ka kutsarita ng itim na paminta
- 1 1/2 tbsp Mustard, Dijon, Grain
DIREKSYON
1 Core ang maliit na Jonathan (o iba pang pula) na mansanas. Gupitin ang mansanas sa kalahati ng pahaba, pagkatapos ay iwasto sa mga sobrang manipis na hiwa. 2 Ilagay ang mga tortillas sa isang malaking cutting board. Spritz isang bahagi ng tortillas na may spray na pagluluto. I-flip ang 2 tortillas. Itaas ang mga tortillas na ito na may kalahati ng keso, lahat ng hiwa ng mansanas, thyme, asin, paminta, at ang natitirang keso. Tuktok sa iba pang dalawang tortillas, nasusunog na bahagi. 3 Heat isang medium o malaki (PFOA-free) na kawali sa medium-high. Isa-isang, lutuin ang quesadillas hanggang sa natutunaw at keso ay natunaw, mga 1 1/2 minuto bawat panig. 4 Gupitin ang bawat quesadilla sa 6 wedges. Paglingkod kasama ang mustasa sa gilid.IMPORMASYON NUTRISYON
286 MGA KALAGAYAN SA SERVINGLaki ng Paghahatid: 3 wedges
- 12g Fat
- 31g Carbs
- 15g Protein
| Saturated Taba 5g | Cholesterol 30mg |
| 10% | |
| Sodium 370mg | 15% |
| Carbohydrates 31g | 15% |
| Protein 15g | 10% |
| * Ang Halaga ng Araw-araw na Halaga (DV) ay nagsasabi sa iyo kung gaano karami ang nakapagpapalusog sa isang paghahatid ng pagkain na nag-aambag sa pang-araw-araw na diyeta. 2, 000 calories isang araw ay ginagamit para sa pangkalahatang payo sa nutrisyon. | |
| IKAW ANG DAHIL KATULAD | |
| Mga Recipe |
