Diet para sa Osteoarthritis

Ang mga taong nagdurusa mula sa osteoarthritis, ang pinaka-karaniwang anyo ng sakit sa buto, ay maaaring makita na ang pagkain ng mas maraming pagkain na nagbabawas ng pamamaga ay maaaring makatulong na limitahan ang kanilang mga sintomas. ang University of Maryland Medical Center. Ang isang diyeta sa Mediterranean na estilo ay mas mababa sa pamamaga kaysa sa karaniwang pagkain sa Amerika, ayon sa isang artikulo na inilathala sa "Nutrition in Clinical Practice" noong Disyembre 2010.

Video ng Araw

Ano ang Kumain

Omega-3 na taba, lalo na ang eicosapentaenoic acid, ay maaaring makatulong na mabawasan ang pamamaga at sakit sa osteoarthritis, ayon sa isang pag-aaral na inilathala sa "Prostaglandins, Leukotrienes at Mahalagang mataba Acids "sa 2010. Kumuha ng mga ito sa pamamagitan ng pagkain ng mataba isda at seafood, tulad ng salmon, mas madalas. Ang walnut at flaxseeds ay naglalaman ng omega-3 na mga taba, ngunit sa anyo ng alpha-linolenic acid, na hindi gaanong epektibo. Ang iba pang mga kapaki-pakinabang na pagkain para sa pagbawas ng pamamaga ay ang mga prutas, gulay, tsaa, buong butil, toyo, Asian mushroom at tsaa. Bilang karagdagan, lasa ang iyong mga pagkain na may lemon, malunggay, mustard, sibuyas, kari pulbos, dill, oregano, kanela, chili peppers, bawang, turmerik at luya. At piliin ang monounsaturated fats, tulad ng mga natagpuan sa mani, avocado at langis ng oliba, sa halip na saturated fat. Limitahan ang mga pagkaing naproseso at pino na butil.