Alkalina Pagkain at Whey Protein Powder

Ang iyong katawan ay natural na nagpapanatili ng isang balanse ng acid at alkalina - sinusukat ng pH - at ang malusog na antas ng pH ay nagbibigay-daan sa iyong mga cell na gumana ng maayos. Sinasabi ng mga tagapagtaguyod ng alkaline diet na ang pagkain ng mataas na pagkain sa mga prutas at veggies at mas mababa sa karne at pagawaan ng gatas ay nakakatulong na maiwasan ang labis na pangangasim na negatibong nakakaapekto sa iyong kalusugan. Ang whey powder ay hindi isang alkaline-forming na pagkain, ngunit maaari pa rin itong magkasya sa isang pagkain sa alkalina.

Video ng Araw

Tungkol sa Alkalina Diet

Ang tipikal na pagkain sa Amerika, na kadalasang mataas sa mga pagkaing naproseso, sosa, asukal at hindi malusog na taba, ay maaaring humantong sa pagtaas ng kaasiman, ayon sa isang artikulo na isinulat ni Gene Bruno, MS, isang nutrisyonista at dean ng Huntington College of Health Sciences. Ang kaasiman na ito ay binabawasan ang pagiging epektibo ng mga antioxidant - mga compound na nagpoprotekta laban sa genetic mutation at pinsala ng cell na dulot ng mga libreng radikal - at maaaring magpahina ng iyong mga buto. Ang isang pagkain sa alkalina, sa kabilang banda, ay maaaring magpalaganap ng kalusugan ng buto, bagaman kailangan pa ng pananaliksik upang malaman kung gaano kahusay ang gawaing teoretikal na ito.

Ang isang pagkain sa alkalina ay nagsasangkot ng pagtuon sa karamihan ng mga hindi pinagproseso, mga pagkain na batay sa planta para sa 70 porsiyento ng iyong diyeta, at nililimitahan ang naprosesong pagkain, karne at pagawaan ng gatas sa 30 porsiyento ng iyong diyeta o mas mababa.

Whey Protein and Acidity

Ang alkaline diet na mapagkukunan ng website Acid Alkaline Diet ay naglalaman ng whey protein isolate, isang purified na uri ng whey protein powder, pati na mahina acidic. Na ito ay nagiging bahagyang mas acidic na maraming iba pang mga uri ng pagawaan ng gatas, kabilang ang pasteurized gatas, sweetened o unsweetened yogurt, paneer at iba pang mga keso. Gayunpaman, ito ay mas acidic kaysa sa buttermilk, na kung saan ay isang alkalina-bumubuo ng produkto ng pagawaan ng gatas.

Mga Benepisyo ng Whey

Dahil ang pagkain ng alkalina ay nagbibigay ng hanggang 30 porsiyento ng iyong pagkain na nagmumula sa mga pagkain na acid-forming, ang whey protein powder ay maaari pa ring magkasya sa iyong diyeta. At iyan ay isang mahusay na bagay, dahil ito ay nag-aalok ng ilang mga nutritional benepisyo. Bilang karagdagan sa mataas na kalidad na protina, ang paghahatid ng whey protein isolate ay nagbibigay ng kalahati ng iyong pang-araw-araw na halaga ng A, C, at bawat B-komplikadong bitamina. Makakakuha ka rin ng mga mineral na kailangan mo para sa malusog na buto ng tisyu, kabilang ang mangganeso, posporus at kaltsyum.

Ang eksaktong nutritional value ng whey protein isolate ay nag-iiba mula sa produkto hanggang sa produkto, bagaman, suriin ang label ng nutrisyon sa iyong paboritong pulbos upang masukat ang nutritional benefits nito.

Mga Tip at Suhestiyon sa Paghahatid

Gumawa ng iyong smoothies ng protina gamit ang mga pagkain na bumubuo ng alkalina upang makagawa ng iyong protina ang shaline-pagkain-friendly. Gumamit ng almond o soy gatas - ang parehong alkaline-forming - sa halip na gatas ng gatas, at i-load ang iyong smoothie sa mga alkaline na prutas at gulay, tulad ng mga saging, igos, kale at spinach. Iwasan ang acid-forming sweeteners, tulad ng honey, agave at brown rice syrup, at sa halip ay gawing matamis ang iyong smoothie sa stevia, na may malakas na alkalina.