Pagkaing alkohol at Low-Carb

Ang alak ay hindi ganap na hindi limitado kapag ikaw ay nasa diyeta na mababa ang karbohiya. Ngunit ang matapang na alak at alak ay gumagawa ng mas mahusay na mga pagpipilian kaysa sa mga maiinom na bunga ng inumin at serbesa. Mahalaga na malaman, gayunpaman, na ang isang cocktail o dalawa ay maaaring makaapekto sa iyong gana at kakayahang gumawa ng mga pagpipilian sa matalinong pagkain, kaya kung pipiliin mong uminom, siguraduhing limitahan kung magkano at ipares ang iyong inumin na may pagkain.

Video ng Araw

Alak Metabolismo 101

Ang pagbabawal sa iyong mga carbs ay pinipilit ang iyong katawan na magsunog ng taba para sa gasolina. Ngunit kapag umiinom ka ng alak, ang iyong katawan ay nagsisikap na bungkalin ito at agad na mapupuksa ito, kaya inilalagay nito ang proseso ng pagtaas ng taba hanggang sa makapagpapalusog ang alak. Gayunpaman, ito ay hindi sapat upang hadlangan ang iyong pagbaba ng timbang.

Habang ang iyong katawan ay lumalabag sa alak upang mapupuksa ito, pansamantalang bumaba ang asukal sa iyong dugo at nakakaapekto sa iyong kakayahang gumawa ng mga desisyon, kaya maaaring humantong sa mga hindi magandang pagpipilian sa pagkain dahil sa matinding gutom at kawalan ng kontrol. Bago ang pag-inom, kumain ng pagkain na may taba, tulad ng salmon na may abukado o ilang mga pakpak ng manok, upang makatulong sa pagkaantala ng ilan sa mga epekto.

Hindi mahalaga kung anong uri ng pagkain ang sinusunod mo, manatili sa paggamit ng "katamtaman" na alak. Ayon sa Dietary Guidelines para sa mga Amerikano, ang katamtaman na paggamit ay limitado sa isang inumin sa isang araw para sa mga babae at dalawang inumin para sa mga lalaki - kung saan ang isang inumin ay katumbas ng 1. 5 ounces ng alak, 5 ounces ng alak o 12 ounces ng serbesa.

Ang mga espiritu ay Carb-Free

Vodka, gin, rum at whisky ay walang carb. Kaya, kung ikaw ay magkakaroon ng isang cocktail at wala ang mga carbs sa ekstrang, ang mga alak ay ang iyong pinakamahusay na pagpipilian. Ngunit, laktawan ang juice at tonic na tubig. Ang pag-blending ng iyong bodka na may 8 ounces ng isa sa mga mixer na ito ay bababa sa iyong mga carbs sa higit sa 20 gramo. Sa halip, uminom ng iyong alak sa mga bato o may tubig o club soda. Ang diet soda o diet tonic water ay gumawa rin ng mga mahusay na mixer para sa iyong mababang karbatang cocktail. Magdagdag ng spritz ng lemon o dayap para sa lasa.

Wine ay Fine sa isang Low-Carb Diet

Ang alak ay hindi carb-free tulad ng hard liquor, ngunit may mas mababa sa 4 na gramo ng carbs kada 5-ounce na serving, parehong red and white wines table ang gumawa ng low- carb choice. Gayunpaman, hindi lahat ng mga alak ay mababa-carb. Ang dessert wine, kahit sa isang maliit na 3 ounce serving, ay gumagawa ng high-carb drink na may 12 hanggang 14 gramo. Kung wala kang mga carbs na matitira at nais na ang iyong inumin ay tatagal, subukan ang isang spritzer ng alak, na kung saan ay ang alak na may halo ng seltzer at isang squirt ng dayap. Ang light wine at non-alcoholic wine ay naglalaman ng tungkol sa 2 gramo ng carbs bawat 5-onsa na salamin, na maaaring magtrabaho sa iyong low-carb meal plan.

Pumunta Sa Banayad na Beer para sa Mas kaunting Karot

Ang beer ay hindi isang mababang-karbohi na inumin tulad ng alak o alak. Kung umiinom ka lamang ng regular na serbesa, na may 12 gramo ng carbs bawat 12-onsa na bote, kakailanganin mong bigyan ng maraming carbs upang tangkilikin ang iyong inumin. Sa kabilang banda, ang light beer ay hindi nagkakahalaga sa iyo ng halos maraming carbs at gumagawa ng isang mas mahusay na pagpipilian sa iyong mababang karbohiya diyeta.Ang isang tradisyunal na light beer ay mayroong 6 gramo ng carbs bawat serving, habang ang isang ultra light ay may 3 gramo. Ang non-alcoholic beer ay hindi mababa sa carbs, bagaman, may halos 30 gramo bawat 12-onsa na bote, at maaaring hindi gumawa ng isang mahusay na pagpipilian sa iyong mababang karbohiya diyeta.