Ang Mga Kalamangan ng Paghinto ng Kape

Maaari mong pag-isipang muli ang iyong araw-araw na ugali ng kape. Maaaring mapataas ng kape ang presyon ng dugo; taasan ang antas ng kolesterol, depende sa uri ng kape na iyong ininom; at mag-ambag sa mga spike ng enerhiya at mga pag-crash, lalo na sa mga pinaka sensitibo sa caffeine. Ang pag-quit ng inumin ay lubos na nag-aalok ng maraming pakinabang - huwag lamang subukan na gawin itong malamig na pabo.

Video ng Araw

Cholesterol

Maaaring dagdagan ng regular na batayan ng hindi nakuhang kape ang LDL cholesterol concentrations sa katawan. Sa isang pag-aaral na inilathala sa "American Journal of Epidemiology," natuklasan ng mga siyentipiko na ang pag-ubos ng pinakuluang, hindi na-filter na kape - ang uri na ginawa sa isang French press, halimbawa - ay nadagdagan ang kabuuang kolesterol ng 23 milligrams kada deciliter ng dugo. Mabilis na kape at java ang inihanda gamit ang isang papel na filter, gayunpaman, nadagdagan ang kabuuang kolesterol sa pamamagitan lamang ng 3 mg kada deciliter ng dugo; Tinatanggal ng filter ng papel ang halos lahat ng cafestol at kahweol, ang mga compound na may pananagutan sa pagtaas ng konsentrasyon ng LDL.

Presyon ng Dugo

Ang presyon ng dugo ay apektado din ng pagkonsumo ng kape. Napag-alaman ng isang pag-aaral na inilathala sa "Journal of Hypertension" na ang pag-inom ng humigit-kumulang tatlong tasa ng kape sa bawat araw ay nadagdagan ng presyon ng dugo nang malaki-laki - sa pamamagitan ng 1. 2 mm Hg, sapat na upang madagdagan ang panganib ng stroke at coronary heart disease. Bagaman ang mga kapwa may kapansanan sa kape ay nagpapaunlad sa ilang mga katangian ng pag-inom na nagpapataas ng presyon ng dugo, ang pag-iiwan ng kape ay makakakuha ng panganib na ito.

Sleep

Ang caffeine sa kape ay nagbibigay ng paunang enerhiya boost - pati na rin ang isang tiyak na pag-crash na maaaring gulo sa pagtulog pattern oras mamaya, lalo na kapag ang kape ay natupok sa hapon. Sa isang pag-aaral sa "Journal of Clinical Sleep Medicine," nalaman ng mga mananaliksik na ang pag-inom ng isang tasa ng kape kahit na anim na oras bago ang oras ng pagtulog ay maaaring makagambala sa mga pattern ng pagtulog.

Pagsasaalang-alang

Kahit na ang mga pang-matagalang benepisyo ng pagtigil sa kape ay malaki, ang pag-iwas sa inumin na malamig na pabo ay maaaring magresulta sa masakit na mga sintomas sa pag-withdraw, kabilang ang mga sakit ng ulo, pagkapagod, depression at kawalan ng kakayahang mag-focus. Tulad ng maaari mong asahan, mas maraming kape ang iyong inumin, mas masahol pa ang mga sintomas ng withdrawal. Upang mabawasan ang mga sintomas ng withdrawal, inirerekomenda ng mga eksperto ang dahan-dahan na pagbawas ng halaga ng kape na inumin mo. Isang mabilis na patnubay: Bawasan ang iyong pagkonsumo ng kape sa pamamagitan ng kalahating tasa bawat araw hanggang sa ganap mong alisin ito mula sa iyong diyeta.