Mga pakinabang at Hindi Kaunlaran ng Pag-inom ng Kape

Para sa mas mahusay o mas masahol pa, ang ilang mga tao ay kailangan lang ng isang tasa ng kape - o apat - upang umalis sa umaga. Ngunit kung alin ang: para sa mas mabuti o mas masama? Ang kape ay walang katangi-tanging reputasyon pagdating sa iyong kalusugan, ngunit ang iyong pang-araw-araw na pick-me-up ay maaaring maging mas mahusay para sa iyong katawan kaysa sa iyong inaasahan.

Video ng Araw

Uminom ng Up

Kahit na ang mga prutas at gulay ay parehong mahusay na pinagkukunan ng antioxidants, ang kape ay talagang ang No 1 source sa American na diyeta ng mga kapaki-pakinabang na sangkap na nakakatulong na neutralisahin ang mga libreng radical, ayon sa pananaliksik na iniharap sa 2005 pambansang pulong ng American Chemical Society. Ang regular na pagkonsumo ng kape ay maaaring magbigay ng iba pang mga benepisyo, masyadong - makakatulong ito na protektahan laban sa Type 2 na diyabetis, sakit sa Parkinson, kanser sa atay at atay cirrhosis, ayon sa Harvard Medical School. Maaari rin itong magamit kung naghihirap ka dahil sa sakit ng ulo; ang caffeine sa kape ay nagiging sanhi ng mga vessel ng dugo upang mahawahan, na maaaring magbigay sa iyo ng ilang mga lunas sa sakit.

Laktawan ang Joe

Matagal nang ginugol ng kape ang masamang rap para sa mga negatibong epekto sa kalusugan, at hindi lahat ng reputasyon ay hindi karapat-dapat. Ang problema sa kape sa pangkalahatan ay nagmumula sa mataas na nilalaman ng caffeine, na nangangahulugang maaari mo ring maranasan ang mga epekto na ito mula sa iba pang mga inumin; gayunpaman, ang 135 milligrams bawat 8 ounces sa kape - kumpara sa 25 hanggang 40 milligrams sa tsaa o 75 hanggang 80 milligrams sa enerhiya na inumin - ay nangangahulugang mas malamang na lumitaw pagkatapos ng isang tasa ni Joe. Ayon sa Michigan State University, ang caffeine ay isang diuretiko at maaaring madagdagan ang pag-aalis ng tubig. Maaari din itong makagambala sa pagtulog at maging sanhi ka ng pakiramdam na masisira o hindi mapakali. Higit pa sa caffeine, ang acid sa kape ay maaaring magpalala ng mga ulser. Maaari ring palakihin ng kape ang parehong presyon ng dugo at kolesterol at pabilisin ang iyong rate ng puso, ayon sa Brown University.

Lahat ng Mga Bagay sa Pag-moderate

Tulad ng sinasabi ng napupunta, ang lahat ng mga bagay ay OK sa katamtaman, at kabilang ang kape. Ang katamtamang dosis ng caffeine, katumbas ng mga 200 hanggang 300 milligrams kada araw, ay ligtas para sa mga matatanda, ayon sa Michigan State University. Gayunpaman, kahit hanggang anim na tasa sa isang araw ay hindi napatunayang nakakapinsala, ang Harvard Medical School ay nagsasaad. Gayunpaman, ang caffeine ay isang nakakahumaling na substansiya, kaya ang pagputol sa likod ay maaaring humantong sa mga sintomas ng withdrawal tulad ng matinding pagkapagod o sakit ng ulo.

Lumabas Sa Pagsasaalang-alang

Hindi lahat ng "tasa" ay nilikha pantay. Kapag ang mga eksperto ay nagsasabi ng hanggang 6 na tasa sa isang araw ay OK para sa iyong kalusugan, nangangahulugan ito ng anim na 8 tasa na tasa para sa isang kabuuang 48 na ounces. Bukod pa rito, ang halaga na ito ay hindi ligtas para sa lahat; Ang mga buntis na kababaihan o mga taong sinusubukan na kontrolin ang kanilang presyon ng dugo o asukal sa dugo ay dapat manatili sa mas mababang halaga o maiwasan ang buong kape.Ang Java ay ang pinakamahihusay nito kapag nagsisilbi sa itim - ang pagdaragdag ng asukal o cream ay maaaring tumaas nang malaki ang bilang ng calorie, na humahantong sa pagkakaroon ng timbang at sakit tulad ng Type 2 diabetes.