Mga pakinabang at Disadvantages ng Aerobic Dance

Bigyan ang iyong panloob na ligaw na bata na may aerobic dance. Ang paglipat sa musika ay isa sa pinakamatandang anyo ng pagpapahayag; ngunit nag-aalok ito ng mga benepisyo sa kabila ng malinaw na pagpapalabas ng stress. Mas pinahusay na mga kasanayan sa pag-unawa, tibay at lakas; hindi banggitin ang panlipunang aspeto ay kabilang sa mga bentahe. Maraming na magrekomenda ng aerobic dance bilang ehersisyo; ngunit siguraduhing nalalaman mo rin ang mga drawbacks, upang makagawa ka ng isang pinag-aralan na pagpipilian.

Video ng Araw

Pinahusay na pagtitiis

Ang aerobics ng sayaw ay karaniwang isang mataas na enerhiya na ehersisyo na naglalayong mapabuti ang iyong cardiovascular pagtitiis. Ang mga ehersisyo ay karaniwang naka-set sa mabilis na bilis ng musika na tumutukoy sa bilis at ritmo ng iyong mga paggalaw. Ang diskarte sa ehersisyo ay tumutulong sa pag-optimize ng dami ng calories na iyong sinusunog sa pamamagitan ng pagpapanatili ng iyong rate ng puso na nakataas sa isang sesyon. Samakatuwid, ang aerobics ng sayaw ay perpekto kung sinusubukan mong mawalan ng timbang at mga kalamnan ng tono. Ang iba't ibang mga stepping at jumping na paggalaw ay maaaring pinahusay sa pamamagitan ng pagsasama ng isang stepper sa iyong gawain, at maaari kang humawak ng mga dumbbells na liwanag upang gawing mas mahirap ang iyong mga armas at balikat.

Mas mahusay na Katalisanan

Kailangan ng aerobic dance na kabisaduhin mo ang ilang hakbang. Ang iyong magtuturo ay maaaring magsimula ng isang ehersisyo na may isang simpleng kilusan at magdagdag ng higit pa at higit pang mga paggalaw sa pagkakasunud-sunod habang nagaganap ang pag-eehersisyo. Ang ganitong uri ng pagsasanay sa isip ay maaaring makatulong sa iyo na mapabuti ang iyong mga kasanayan sa pag-unawa. Ayon sa AARP, mas malamang na magkaroon ka ng demensya kung sumasayaw ka ng hindi bababa sa dalawang beses sa isang linggo. Ang sayaw ay maaari ring makatulong na mapabuti ang memorya ng mga pasyente ng Alzheimer. Ang mabilis na bilis ng aerobics ng sayaw ay pinipilit kang mabilis na umangkop sa mga pagbabago sa pagkakasunod-sunod at tandaan ang mga bagong hakbang. Sa ganitong diwa, pinapanatili ka ng aerobics ng sayaw sa iyong mga daliri, kapwa sa pisikal at mental.

Mataas na Epekto

Ang paulit-ulit na stepping at paglukso na ang aerobics sayaw ay binubuo ng hindi kapaki-pakinabang kung mayroon kang mga problema sa buto, ligamento o ligament. Ang walang tigil na epekto ay maaaring tumagal ng isang pulgadang pagkatapos ng isang habang sa joints tulad ng tuhod at ankles, at iwanan mo aching at sugat matapos ang isang ehersisyo. Ang mga klase ng dance aerobics na gumagamit ng mga stepper ay maaaring maging lalong mahirap para sa iyo na panatilihing up, kung mayroon kang magkasanib na mga isyu. Karamihan sa mga paggalaw na ginagampanan sa aerobics ng sayaw ay may mataas na epekto at hindi angkop para sa iyo kung mayroon kang mahinang mga buto, isang kasaysayan ng magkasanib na mga problema o nakabawi mula sa isang pinsala.

Kapaligiran sa Sosyal

Ang aerobics ng sayaw ay halos laging gaganapin sa isang setting ng klase, at ginagawang madali ang pagtugon sa mga bagong tao na may katulad na mga kapansanang pang-fitness. Ito ay isang kalamangan kung masiyahan ka magtrabaho sa iba at maging motivated sa isang social na kapaligiran. Ang mga setting ng klase ay isang kapansanan kung hindi ka komportable na mag-ehersisyo sa iba sa paligid mo.Ang mga klase ng dance aerobics ay karaniwang malakas at masigla. Kung madali kang nahihiya o hindi nasiyahan sa gayong kapaligiran, pagkatapos ay ang sayaw aerobics ay malamang na hindi angkop para sa iyo.