ADHD Coping Skills

Ang mga reaksyon sa diagnosis ng ADHD ay nag-iiba, ngunit maraming beses na ang mga magulang ay nag-aalala na ang kanilang mga anak ay magkakaroon ng patuloy na pakikibaka sa buong buhay. Ang karamdaman na ito ay nailalarawan sa pamamagitan ng impulsivity, hyperactivity at kawalan ng kakayahan, na maaaring makaapekto sa kakayahan ng bata, tinedyer o pang-adulto na gumawa at mapanatili ang mga malulusog na relasyon at magtagumpay sa paaralan at trabaho. Sa paggamot, tulad ng pagpapayo at gamot, at pag-aaral ng mga kasanayan sa pagkaya, ang mga bata, kabataan at matatanda ay maaaring matutong mamuhay at mabawasan ang mga sintomas ng ADHD.

Video ng Araw

Matuto Tungkol sa Disorder

Ang unang hakbang sa pagkaya sa ADHD ay pag-aaral hangga't makakaya mo tungkol sa disorder. Alamin kung paano ito nakakaapekto sa iyo o sa iyong anak mismo. Ang ilang mga tao ay nakikipagpunyagi sa mga sintomas ng hyperactivity higit sa iba, ngunit ang ilang mga pakikibaka higit pa sa mga sintomas ng hindi pagkakatulog. Ang isang paraan upang malaman ang tungkol sa disorder at kung paano ito nakakaapekto sa iyo ay upang simulan ang therapy sa isang lisensyadong propesyonal sa kalusugan ng isip. Ang isang papel ng isang therapist ay upang magbigay ng psychoeducation sa paligid ng mga isyu sa kalusugan ng isip. Gayundin, basahin ang tungkol sa karamdaman at ang maraming paggamot na magagamit.

Mga Healthy Habits

Ang mga bata, kabataan at may sapat na gulang na may ganitong disorder ay may kapansanan sa pagdating sa konsentrasyon at pananatiling nakatutok. Maaari nilang i-minimize ang kawalan ito sa pamamagitan ng pagpapatupad ng malusog na pang-araw-araw na gawi o pagtaas ng mga sintomas sa pamamagitan ng pagkakaroon ng mahihirap na gawi. Ang mga magulang ng mga bata na may ADHD ay dapat hikayatin ang kanilang mga anak na maglaro ng sports sa paaralan at maging regular na aktibo upang mabawasan ang sobrang katalinuhan. Dapat din nilang matiyak na ang kanilang mga anak ay makakakuha ng walong oras ng pagtulog bawat gabi at kumain ng maraming prutas, gulay at malusog na protina. Ang mga matatanda na may karamdaman na ito ay maaaring mabawasan ang kanilang mga sintomas sa pamamagitan ng kumakain ng malusog, mag-ehersisyo araw-araw, mabawasan ang stress at matulog sa bawat gabi.

Kumuha ng Organised

Mga taong may ADHD pakikibaka sa organisasyon. Upang makayanan ang karamdaman na ito, ang mga bata, kabataan at matatanda ay kinakailangang gumawa ng mga hakbang bawat araw upang makakuha ng organisado at pagkatapos ay manatiling organisado. Dapat magtrabaho ang mga magulang sa kanilang mga anak upang maisaayos ang kanilang backpack, binders at room. Sa bawat gabi, ang mga magulang ay maaaring gumugol ng 10 minuto sa kanilang mga anak na muling mag-organisa ng maluwag na mga papel, araling-bahay at mga laruan sa hapon sa silid ng bata. Ito ang magtuturo sa bata na magtrabaho sa samahan bawat araw. Ang mga matatanda na may karamdaman na ito ay maaaring makayanan ang pagkuha ng isang tagaplano at paggamit araw-araw upang gumawa ng mga listahan ng gagawin at upang manatili sa track. Gayundin, kung ang isang pang-adultong pakikibaka sa pagpapanatili ng kanyang bahay o opisina ay nakaayos, dapat siyang gumastos ng 10 minuto sa pagkuha at pag-oorganisa ng mga bagay bago umalis sa isang silid o opisina pagkatapos ng paggastos ng oras dito.

Pagbutihin ang Komunikasyon

Maraming mga tao na may diagnosed na may ADHD ay nahihirapan sa paggawa at pagpapanatili ng malulusog na relasyon.Maaaring labanan sila sa pakikipag-ugnayan sa mga katrabaho o kasamahan, mga kaibigan at mga larawan ng awtoridad. Ayon sa HelpGuide, maaari mong mapabuti ang komunikasyon sa pamamagitan ng pag-iisip kapag may nagsasalita, nakikipag-usap sa ibang tao sa pakikipag-usap, pagsasanay sa mga kasanayan sa komunikasyon at paggamit ng iyong mga lakas.