5 Mga paraan upang mapataas ang tibay ng kalamnan

Dahil ang terminong pagtitiis ay tumutukoy sa kakayahang suportahan ang isang aktibidad sa mahabang panahon, upang bumuo ng mas maraming kalamnan pagtitiis sa iyo kailangang gawin ang mga gawain na maaaring gawin para sa pinalawig na mga panahon. Ang aerobic exercise ay tumutukoy sa ehersisyo na ginagawa sa antas na nagpapahintulot sa katawan na magamit ang oxygen. Pinaghihiwa ng oxygen ang glycogen na nagbibigay ng enerhiya para sa katawan upang magpatuloy sa pag-eehersisyo. Ang pagtratrabaho sa isang antas na parehong hamon sa iyo ngunit hindi rin kaya hinihingi na hindi mo maaaring gawin ito para sa matagal ay makakatulong sa iyo upang madagdagan ang iyong pagtitiis.

Sa kaibahan, ang anaerobikong ehersisyo ay nangyayari kapag nagtratrabaho ka nang napakahirap at mabilis na ang katawan ay hindi maaaring magbigay ng sapat na oxygen. Nangangahulugan ito na ang katawan ay hindi na may mga byproducts ng glycogen na magagamit para sa gasolina. Dahil dito mabilis kang mawalan ng enerhiya at hindi na magagawang ipagpatuloy ang aktibidad nang mas matagal. Habang ang anerobic na ehersisyo ay magtatayo ng higit na malakas na lakas hindi ka maaaring mag-train sa antas na ito ng sapat na katagalan upang madagdagan ang tibay.

Video ng Araw

Isang halimbawa ng aerobic exercise ay tumatakbo sa katamtamang bilis. Ang isang anaerobic exercise ay magiging sprinting.

Dahil ang terminong pagtitiis ay tumutukoy sa kakayahang suportahan ang isang aktibidad sa loob ng mahabang panahon, upang bumuo ng mas maraming kalamnan na pagtitiis na kailangan mong gawin ang mga gawain na maaaring gawin para sa mahabang panahon. Ang aerobic exercise ay tumutukoy sa ehersisyo na ginagawa sa antas na nagpapahintulot sa katawan na magamit ang oxygen. Pinaghihiwa ng oxygen ang glycogen na nagbibigay ng enerhiya para sa katawan upang magpatuloy sa pag-eehersisyo. Ang pagtratrabaho sa isang antas na parehong hamon sa iyo ngunit hindi rin kaya hinihingi na hindi mo maaaring gawin ito para sa matagal ay makakatulong sa iyo upang madagdagan ang iyong pagtitiis.

Sa kaibahan, ang anaerobikong ehersisyo ay nangyayari kapag nagtratrabaho ka nang napakahirap at mabilis na ang katawan ay hindi maaaring magbigay ng sapat na oxygen. Nangangahulugan ito na ang katawan ay hindi na may mga byproducts ng glycogen na magagamit para sa gasolina. Dahil dito mabilis kang mawalan ng enerhiya at hindi na magagawang ipagpatuloy ang aktibidad nang mas matagal. Habang ang anerobic na ehersisyo ay magtatayo ng higit na malakas na lakas hindi ka maaaring mag-train sa antas na ito ng sapat na katagalan upang madagdagan ang tibay.

Ang isang halimbawa ng aerobic ehersisyo ay tumatakbo sa isang katamtaman bilis. Ang isang anaerobic exercise ay magiging sprinting.