3-Araw na Cleansing Diet

Ang mga pag-aalis ng pagkain ay nangangako ng isang panibagong panimula sa pamamagitan ng pagtulong sa iyo na linisin ang iyong mga gawi sa pagkain, alisin ang mga toxin at dahil dito ay pagpapabuti ng enerhiya at kalusugan. Ang pagsunod sa isang paglilinis ng diyeta para sa tatlong araw ay nag-aalok ng sapat na oras upang matulungan kang makaramdam ng ilan sa mga benepisyo, ngunit maikli sapat na upang ang pagsunod ay mapapamahalaan. Ang mga eksperto, katulad ng sa Mayo Clinic, ay nagbabala upang maiwasan ang mga cleanses na nangangako ng mabilis na pagbaba ng timbang at inirerekumenda ang mga sobra tulad ng pag-aayuno o dagdag na supplementation. Ang mas makabuluhang tatlong araw na paglilinis ay isa na nagpapahiwatig ng buong pagkain na mayaman sa nutrisyon at nagpapahina ng pagkonsumo ng mga potensyal na mga produkto na nagpapaalab.

Video ng Araw

Mga Tampok

Ang tatlong araw na paglilinis ay hindi pinipigilan ang paggamit ng kapeina, alkohol, asukal (sa lahat ng anyo nito), labis na sosa at pinong harina. Sa halip na sundin ang isang likidong pagkain, ang nutrisyonista na si Joy Bauer, may-akda ng Bauer, may-akda ng "Diet Life ni Joy," ay naghihikayat sa pagkain ng mahihirap na prutas at gulay, buong butil, mababang taba ng gatas at sapat na tubig.

Mga Benepisyo

Ang pag-aalis ng mga pagkaing naproseso at kapeina ay nakakatulong upang maibalik ang mga antas ng likas na enerhiya at tumutulong, pagkatapos ng isang araw o dalawa, upang pigilan ang mga cravings. Ang sobrang hibla sa isang pagdalisay na pagkain na nagbibigay-diin sa mga gulay at prutas ay nakakatulong sa pag-scrub ng iyong sistema ng pagtunaw mula sa loob, na gumagawa ng mga suplemento at mga laxative na hindi kailangan. Kung kailangan mong sundin ang pag-aayuno sa loob ng tatlong araw, malamang na maging mainit ang loob, pagod, at pakiramdam mo ay mawawalan ka. Ang pagsunod sa tatlong araw na linis na nagtataguyod ng malusog na pagkain ay mas malamang na pasiglahin ang isang malusog na pagkain na pagkain at hikayatin ang hinaharap na pagbaba ng timbang.

Mga Uri ng Pagkain

Para sa almusal, subukan ang isang buong grain hot cereal. Ang otmil, brown rice at quinoa ay hinihikayat dahil nagbibigay sila ng mga mineral pati na rin ang karagdagang hibla. Tangkilikin ang mga gulay tulad ng artichokes, asparagus, spinach at kale sa anumang pagkain, habang nagbibigay sila ng bitamina at trace mineral kasama ang fiber at minimal calories. Ang pektin sa mga mansanas at mataas na antioxidant na nilalaman ng mga berry ang mga prutas na ito ay kadalasang inirerekomenda sa isang linisin. Sa loob ng tatlong araw, maaari mong hawakan ang karne sa kabuuan o i-accent ang iyong mga pagkain na may maliit na servings ng organikong dibdib ng manok o salmon. Maliit na servings ng nuts tulad ng almendras at walnuts ang nagbibigay ng malusog na malusog na taba.

Mga Pagsasaalang-alang

Kung hindi ka bihasa sa isang mataas na paggamit ng hibla, maaari kang makaranas ng ilang digestive upset sa panahon ng iyong linisin. Ang pag-inom ng kapeina at asukal ay maaaring maging sanhi ng pananakit ng ulo. Kung pipiliin mong sundin ang isang matinding tatlong araw na linis na hindi pinapayagan ang buong pagkain, malamang na ikaw ay mapagod at mahina. Ang ehersisyo sa panahon ng paglilinis ay isang personal na kagustuhan - habang sumusunod sa isang buong pagkain na kinakain ang pagkain sa loob ng tatlong araw, dapat kang magkaroon ng sapat na enerhiya upang maisagawa ang katamtamang mga ehersisyo.

Misconceptions

Kahit na ang pagputol ng mga pagkain na naproseso na mataas ang calorie ay malamang na mag slash ang iyong pangkalahatang pang-araw-araw na calorie intake, huwag magsimula sa isang tatlong araw na linis na may mga illusion na nawawalan ng maraming timbang. Ang tatlong araw ay hindi sapat upang mawalan ng makabuluhang taba. Ang pagpili ng isang likidong pagkain ay maaaring magdulot sa iyo ng pagbaba ng timbang sa simula, ngunit ang timbang na iyon ay babalik kapag bumalik ka sa iyong regular na diyeta. Ang isang linis na nagbibigay-diin sa mga malusog na pagkain ay maaaring makatulong sa makintab na malusog na mga gawi sa pagkain, at makatutulong sa iyo na gumawa ng mas mahusay na pagpipilian na pasulong upang suportahan ang pagbaba ng timbang.