23 Pagkain at Inumin Na Natural na Diuretics

Ang likido na pagpapanatili ay maaaring magresulta mula sa matagal na pag-upo o nakatayo, pagkuha ng ilang mga gamot, pagkain ng mga pagkain na mataas sa sosa o pagdurusa sakit kabilang ang atay o sakit sa bato. Ang ilang mga pagkain ay likas na diuretics, nangangahulugan na sila ay nagdaragdag at hinihikayat ang produksyon ng ihi, na maaaring magbigay ng kaluwagan mula sa edema, o likido pagpapanatili.

Video ng Araw

Kailan Gumamit ng Diuretic

->

Credit Larawan: PeopleImages. com / DigitalVision / Getty Images

Mayroong iba't ibang uri ng diuretics ngunit sa pangkalahatan, natutulungan silang alisin ang katawan ng sosa at tubig at ginagamit upang gamutin ang iba't ibang mga kondisyon bilang karagdagan sa edema, tulad ng mataas na presyon ng dugo, glaucoma, osteoporosis at mga bato sa bato.

Ang diuretics ay gumagana sa pamamagitan ng pagpapasigla ng iyong mga kidney upang makagawa ng higit pang ihi, pagkuha ng tubig mula sa dugo at pagbawas ng presyon sa mga pader ng mga arterya, na maaaring kapaki-pakinabang para sa mga taong may mataas na presyon ng dugo at iba pang mga kaugnay sa puso kundisyon.

Caffeinated Foods and Beverages bilang Natural Diuretics

->

Sa tradisyunal na sistema ng gamot, ang tsaa, na may natural na nilalaman ng caffeine nito, ay ginamit bilang pampasigla at diuretiko. Ang dahon ng tsaa ay naproseso upang gumawa ng itim, berde, puti at oolong. Ang rekomendasyon ay na ang mga may sapat na gulang ay kumain ng hindi hihigit sa 200 hanggang 300 milligrams ng caffeine kada araw.

Fruits and Fruit Juices bilang Natural Diuretics

->

Credit Larawan: its100 / iStock / Getty Images

Mga prutas at prutas na mataas sa electrolyte mineral potassium ay isang likas na diuretiko; Tinutulungan ng potassium ang katawan ng pass sodium sa pamamagitan ng ihi. Sa partikular, ang mga prutas at juice ng sitrus, tulad ng lemon juice, ay natural na diuretics. Gayundin, ang pinya, habang hindi isang prutas na sitrus, ay isang likas na diuretiko. Sa tradisyonal na gamot sa Aprika, ang pinatuyong, pulbos na pinya ng pinya ay ginagamit bilang isang likas na paggamot para sa edema. Inirerekomenda rin ng Unibersidad ng Maryland ang mga blueberries, mga ubas at mga seresa upang matulungan ang paggamot sa edema.

Gumagawa ng mga peach ang parehong bilang isang laxative at diuretic kapag kinakain, ang mga ulat ng National Institutes of Health. Katulad nito, ang pipino ay gumaganap rin bilang isang laxative at diuretiko.Sa aklat na "Rawsome !," may-akda Brigitte Mars iniulat na ang prutas ay tumutulong din upang matunaw ang urik acid na maaaring maging sanhi ng bato bato.

Mga Gulay na Natural Diuretics

Ang ilang mga gulay ay likas na diuretics, kabilang ang asparagus, beets, damong-dagat, kalabasa at berdeng beans; gayunpaman, dahil ang ilang mga gulay ay maaaring makipag-ugnayan sa ilang mga gamot, dapat mong ipaalam sa iyong medikal na tagapagkaloob kung mayroon kang mga plano upang baguhin nang husto ang iyong diyeta upang isama ang higit pang mga natural na diuretika kapag nakakuha ka na ng diuretikong gamot.

Leafy greens, tulad ng spinach, kale at kahit cilantro at perehil ay likas na diuretics. Ang parsley, sa partikular, ay nagdaragdag ng halaga ng ihi na iyong katawan ay gumagawa at natural na mataas sa potasa, na nagpapabawas sa panganib ng mababang antas ng potassium bilang resulta ng paggamit ng diuretics.

Ang mga artichokes ay tumutulong na pasiglahin ang gana, pati na rin ang pagpapagamot ng kakulangan ng apdo at paghikayat sa pag-ihi. Tinitiyak din ng kanilang mayaman na phytochemical at mineral na hindi mo mawawala ang labis na potasa sa pamamagitan ng pag-ihi.

Ang mga miyembro ng pamilya ng sibuyas ay itinuturing din na natural na diuretics, kaya kabilang ang bawang, leeks at mga sibuyas sa iyong pang-araw-araw na diyeta ay maaaring makatulong na mabawasan ang likidong pagpapanatili. Ang mga gulay ay may dagdag na benepisyo ng pagpapalakas ng lasa nang hindi nangangailangan ng sobrang asin. Makatutulong ito sa pagpapanatili ng tuluy-tuloy dahil ang isang mataas na sodium diet ay maaaring maging sanhi ng iyong katawan na mapanatili ang tuluy-tuloy sa pagtatangkang balansehin ang iyong system.

Herbs na Natural Diuretics

->

Credit Larawan: Allyso / iStock / Getty Images

Karaniwang matatagpuan sa mga pandagdag sa pandiyeta at mga teas na diuretics ang dandelion, luya, hawthorn, junipero, horsetail at nakapanapanang nettle.

Sa isang pag-aaral na inilathala sa "Journal of Alternative and Complementary Medicine" noong 2009, ang mga siyentipiko ay nagbigay ng mga boluntaryo ng dandelion leaf extract at sinukat ang dami ng ihi at dami ng pag-ihi. Ang lahat ng 17 boluntaryo ay nagkaroon ng pagtaas ng pag-ihi - isang pagtaas ng limang porsyento sa average - sa loob ng limang oras matapos ang pagkuha ng extract.

Mga Binhi bilang Natural Diuretics

Ang binhi ng kintsay ay isang spice ng pagkain at herbal na gamot na natural na diuretiko. Ayon sa University of Maryland Medical Center, ang binhi ng kintsay ay ginamit bilang gamot sa libu-libong taon sa mundo ng Silangan, ngunit ngayon ito ay kadalasang ginagamit bilang isang diuretiko. Sinabi rin ng University of Maryland Medical Center na ang butil ng kintsay ay ginagamit din para sa pagpapagamot ng arthritis at gout, na tumutulong sa pagbawas ng spasms ng kalamnan, pagpapatahimik sa mga nerbiyo, pagbabawas ng pamamaga at pagbaba ng presyon ng dugo.

23 Pagkain at Inumin Na Natural Diuretics

-> Caffeinated teas

Herbal teas kabilang ang dandelion, luya, hawthorn, juniper, horsetail at stinging nettle

Natural Sodas (na may lasa ng kola nuts)

1. Chocolate (natural na may cocoa beans)
2. Lemon juice
3. Pineapple
4. Blueberries
5. Mga ubas Cucumber
6. Asparagus < Beets
7. Leafy greens: lettuce, spinach, dandelion, parsley, kale, cilantro
8. Seaweed
9. Pumpkin
10. Green beans
11. Artichokes
12. Mga buto ng kintsay
13. Mga pagsasaalang-alang Kapag Kumuha ng Diuretics
14. Ang paggamit ng mga diuretics sa pangkalahatan ay ligtas, ngunit - ayon sa U.S. Medline ng National Library of Medicine, ang pagsasanay ay maaaring magkaroon ng ilang mga side effect, kabilang ang:
15. • Pagkapagod, kalamnan cramps, o kahinaan mula sa mababang antas ng potassium • Pagkahilo o lightheadedness • Pamamanhid o tingling • Mga palpitations ng puso, o isang "fluttery" tibok ng puso • Gout • depression • pagkasira ng daliri • pag-ihi ng ihi (hindi ma-hold ang iyong ihi) • pagkawala ng sex drive (mula sa potassium-sparing diuretics), o kawalan ng kakayahan na magkaroon ng pagtayo • paglago ng buhok, panregla pagbabago, at isang deepening voice sa mga kababaihan (mula sa potassium-sparing diuretics) • Dibdib sa pamamaga ng lalaki o dibdib sa mga kababaihan (mula sa potassium-sparing diuretics) • Allergic reactions - kung ikaw ay alerdyi sa sulfa drugs, hindi mo dapat gamitin ang thiazides.
16. Bago gumawa ng mga pangunahing pagbabago sa iyong pagkain, talakayin ang mga benepisyo sa kalusugan at potensyal na epekto sa iyong doktor.