100 Metro Istratehiya

Ang 100-meter dash ay madalas na isang highly-anticipated race dahil ang tapusin ay halos garantisadong malapit. Ang sinumang nanalo sa 100-meter dash sa Olympics ay pinamagatang pinakamabilis na buhay ng tao. Ang halaga ng enerhiya na kinakailangan upang tumakbo para sa maikling halaga ng oras ay kamangha-manghang. Ang lahi na ito ay nangangailangan ng konsentrasyon at paghahanda. Ang ilang mga tip ay makakatulong sa iyo na maging isang mas mahusay na sprinter sa 100-meter gitling.

Video ng Araw

Ang Simula

Ang pagsisimula ng lahi ay kung saan ka makakapasok sa posisyon ng sprinter at naghihintay sa baril. Ang wastong posisyon ay sa iyong mga paa maayos na nakaposisyon sa mga paa braces, mga kamay balikat lapad bukod sa linya, nakahilig pasulong at tumututok sa tunog ng baril. Ang instant ang baril ay tunog, ang bawat racer ay sumabog sa labas ng mga bloke. May isang pangunahing aspeto para sa pagsasanay sa panimulang posisyon: oras ng reaksyon. Ang isang estratehiya para sa pagpapabuti ng oras ng reaksyon ay sa pamamagitan ng pagpapasigla ng mga mapagkumpetensyang kondisyon Magsanay na muli ang mga bloke ng oras at oras. Magamit sa paghihintay sa tunog ng baril. Kumuha ng iba pang mga coaches o mga kasamahan sa koponan upang tulungan ka dito. Sa bawat oras na makarating ka sa posisyon, tumuon sa aktwal na lahi.

Point of Max

Sa paligid ng 40-meter mark, ang mga sprinters ay karaniwang nakakarating sa kanilang pinakamataas na bilis. Ito ay kung saan ang lahat ng iyong enerhiya ay ginagamit upang pump ang iyong mga armas at mabilis na makuha ang iyong mga paa pabalik sa lupa sa isang matinding hakbang. Ang memorya ng kalamnan ay isang mahalagang bahagi ng diskarte na makakatulong sa iyong lahi. Sa oras na pagsasanay ka para sa 100-meter dash, pindutin ang timbang, pagkatapos ay tumakbo. Habang nagtatayo ng kalamnan at tearing tissue, nakatuon ka sa iyong mabilis na pag-uipit ng mga fibers ng kalamnan. Ang mga fibers na ito ay ginagamit para sa mga mabilis na karera. Ang mga nakaayos na sprinters ay karaniwang panatilihin ang kanilang maximum na bilis para sa mga 30 hanggang 40 metro.

Pagpapanatili ng Iyong Bilis

Ang huling 30 metro ang naghihiwalay sa mga nanalo mula sa mga nagpapanggap. Ito ay kung saan ang lahat ng sprinters ay nagsimulang lumambot at ang lahi ay nakakakuha ng kawili-wili. Ang sprinter na maaaring mapanatili ang pinaka-bilis para sa huling 30 metro ay higit sa malamang ay ipinahayag ang nagwagi. Ito ay mahigpit na conditioning ng katawan. Gaano katagal maaari mong panatilihin ang iyong bilis up bilang mataas na ito ay pumunta? Sa panahon ng pagsasanay, konsentrate sa pinakamalaki na tumatakbo sa buong lahi. Practice na ito nang paulit-ulit. Ginagawang perpekto ang pagsasanay. Kasama dito ang memory ng kalamnan kasama ang conditioning. Dapat mong kundisyon ang iyong katawan upang mailagay sa ilalim ng mabigat na diin para sa ilang segundo pa.