1, 200 Calorie Ang nutrisyon ng Diyabetis sa Pagkain

Ang nutrisyon ay may pangunahing papel sa pamamahala ng diyabetis. Upang panatilihin ang mga antas ng glucose at insulin ng dugo sa loob ng hanay ng layunin, ang mga taong may diyabetis ay maaaring gumamit ng iba't ibang estratehiya tulad ng pagbilang ng carbohydrate at ang palitan ng diabetes. Kung ikaw ay sobra sa timbang, ang iyong manggagamot ay maaaring magrekomenda ng isang planong pagkain ng palitan ng 1, 200-calorie. Ang pagkawala ng labis na timbang ay tumutulong sa iyong katawan na makontrol ang mas matagal na asukal sa dugo. Sundin ang isang 1, 200-calorie plan sa ilalim ng pangangasiwa ng iyong doktor, dahil ito ay isang mababang-calorie diyeta.

Video ng Araw

Pag-unawa sa Listahan ng Exchange

Ang listahan ng pag-iimpok ng diyabetis ay isang paraan ng pagtiyak na makakakuha ka ng parehong dami ng nutrients at calories bawat pagkain. Ang layunin ay upang maabot at mapanatili ang isang malusog na timbang at mapanatili ang iyong layunin na antas ng dugo-glucose. Kadalasan, ang isang doktor o dietitian ay nagrereseta sa ganitong uri ng diyeta. Ang mga listahan ng palitan ng mga grupo ay nagkakaloob ng pagkain na may halos parehong halaga ng protina, karbohidrat, taba at calories. Ito ay nagbibigay-daan sa iyo upang magpalitan, o palitan, pagkain sa listahan nang hindi nababahala tungkol sa pagbibilang ng calories o carbohydrates.

Paggamit ng Exchange for Meal Planning

Upang gamitin ang palitan, kakailanganin mo ang buong listahan ng palitan upang planuhin ang iyong mga pagkain. Ang iyong doktor o dietitian ay makapagbigay sa iyo ng kopya ng "Exchange List for Meal Planning" ng American Diabetes Association. Ang listahan ay pinaghiwa-hiwalay ng seksyon at kabilang ang isang seksyon para sa mga starch, prutas, gatas, gulay, protina, taba, iba pang mga carbohydrates at condiments. Upang magplano ng pagkain, pumili ng mga item mula sa listahan ng palitan para sa bawat pagkain, batay sa mga alituntunin na itinakda ng iyong doktor para sa iyo.

Pagbuo ng isang 1, 200-Calorie Menu

Upang maabot ang kabuuang 1, 200 calories gamit ang listahan ng palitan, isang halimbawa ay ang pumili ng limang palitan ng baril, limang palitan ng karne, apat na palitan ng taba, tatlong hindi palitan ng palay sa gulay, dalawang palitan ng prutas at dalawang pagpapalitan ng gatas sa bawat araw. Ang layunin ay upang ipamahagi ang mga palitan ng pantay-pantay sa buong araw upang mayroon kang tatlong pangunahing pagkain tulad ng almusal, tanghalian at hapunan, pati na rin ang dalawang meryenda. Kakailanganin ng ilang oras upang maging pamilyar sa mga laki ng paghahatid sa listahan ng palitan, ngunit sa sandaling naiintindihan mo, magiging mas madaling magplano ng pagkain.

Halimbawang pagkain sa Plano

Ang isang halimbawa ng isang almusal sa planong ito ay isang maliit na saging, 3/4 tasa ng buong butil ng butil na may 1 tasa ng walang gatas na gatas. Ito ay katumbas ng 1 exchange ng almirol, 1 exchange ng gatas at 1 exchange ng prutas. Ang isang mahusay na meryenda, katumbas ng 1 exchange ng gatas ay 6-ounces ng di-taba yogurt na may stevia o ibang kapalit ng asukal. Para sa tanghalian, maaari kang magkaroon ng isang sanwits na manok. Dalawang hiwa ng kabuuang bilang ng trigo bilang dalawang palitan ng almirol at isang bahagi ng 2-onsa ng mga suso ng manok na binibilang bilang dalawang palitan ng karne.Maaari kang magdagdag ng mga gulay sa iyong palitan ng gulay. Ang isang halimbawa ng isang hapunan sa planong ito ay isang 2-segundo na bahagi ng salmon, na binibilang bilang dalawang palitan ng karne, 1/2 tasa ng lutong asparagus, na 1 palitan ng veggie at 1/2 tasa ng kamote para sa 1 exchange ng almirol.