Aling Enerhiya na Inumin Nagbibigay sa Iyong Higit na Enerhiya: Halimaw o Rockstar?

Kapag kailangan mo ng isang maliit na recharging, ang mga inumin tulad ng Monster Energy at Rockstar ay maaaring magbigay sa iyo ng tulong. Ngunit pagdating sa kung saan ang isa ay gumagana ng mas mahusay, ito ay isang tossup. Habang pinag-aaralan ang mga pag-aaral kung ang mga uri ng mga inumin na ito ay gumagana, walang nagawa na paghahambing kung alin ang pinakamahusay na gumagana.

Video ng Araw

Ano ang Nagbibigay sa Iyong Enerhiya

Parehong mga inumin ng Monster at Rockstar na naglalaman ng maraming ingredients na binibigyan ng enerhiya, kabilang ang carnitine, guarana at panax ginseng. Ngunit bukod sa guarana, na pinagmumulan ng caffeine, walang katibayan upang suportahan na ang mga sangkap na ito ay gumagana gaya ng inaangkin, ayon sa Department of Nutrition sa Unibersidad ng California, Davis. Ang palakasin mo pakiramdam pagkatapos ng pag-inom ng isang lata ng Halimaw o Rockstar ay malamang dahil sa nilalaman nito ng caffeine - at marahil ay kaunti mula sa asukal.

Paghahambing sa Caffeine

Ang caffeine ay isang stimulant na nervous system. Ang parehong Monster at Rockstar energy drinks ay naglalaman ng parehong halaga ng caffeine bawat serving, na kung saan ay 80 milligrams sa 8 ounces. Para sa paghahambing, ang isang 8-onsa na tasa ng kape ay naglalaman ng 130 hanggang 240 milligrams ng caffeine depende sa brew.

Ang caffeine content sa mga inumin ay hindi isinasaalang-alang ang halaga ng caffeine na ibinigay ng guarana, gayunpaman.

Para sa kalusugan at kaligtasan, hindi ka dapat gumamit ng higit sa 400 milligrams ng caffeine sa isang araw, o higit sa 300 milligrams kung ikaw ay buntis.

Isang Pagtingin sa mga Carbs

Pagdating sa enerhiya, ang mga carbs ang unang pagpipilian ng iyong katawan. Ang Monster at Rockstar ay naglalaman ng mga katulad na halaga ng carbs. Ang 8-onsa na paghahatid ng Halimaw ay may 27 gramo ng carbs at 27 gramo ng asukal, habang ang parehong serving ng Rockstar ay may 30 gramo ng carbs at 30 gramo ng asukal. Habang ang carb content sa pagitan ng dalawang inumin ay bahagyang naiiba, malamang na hindi sapat na upang gumawa ng marami ng isang pagkakaiba sa iyong mga antas ng enerhiya.

Mahalagang tandaan na ang mga diyeta na bersyon ng mga inumin na ito ay naglalaman ng napakakaunting mga carb gram hanggang sa wala sa lahat.

Energy Drinks and Energy

Ang University of California ay nagsasaad na ang katibayan upang suportahan ang power-boosting power ng energy drinks ay slim. Ang isang pag-aaral sa 2014 na inilathala sa Journal of the International Society of Sports Nutrition ay sumubok sa mga epekto ng Monster Energy Drink sa exercise capacity sa isang pangkat ng mga aktibong kalalakihan at kababaihan. Natuklasan ng pag-aaral na ang inumin ng enerhiya ay hindi nagpapahusay sa pagganap ng kanilang ehersisyo.