Kung ano ang kailangan ko ng bitamina kung ako ay manatili sa Ice Cream?

Kung hinangad mo ang ice cream, maaaring kailangan mong pagyamanin ang iyong diyeta sa mga nutrient na nilalaman nito, o baka gusto mo lamang ng malamig at matamis na gamutin. Ayon sa Kagawaran ng Agrikultura ng Estados Unidos, dapat mong ubusin ang mga pagkain tulad ng ice cream na mataas sa asukal at taba lamang paminsan-minsan. Pag-imbestiga ng mga alternatibong ice cream upang matupad ang iyong pita na walang kompromiso sa iyong kalusugan.

Video ng Araw

Kaltsyum

Maaaring ibigin ng sorbetes ang yelo na kailangan mo ng karagdagang kaltsyum sa iyong diyeta. Pumili ng isang kalahating tasa ng mababang taba ng frozen na yogurt, low-fat milk, o low-fat ricotta cheese na may isang ambon ng honey upang masiyahan ang iyong pag-urge, at makakakuha ka ng kaltsyum na walang pag-ubos ng labis na calories at taba. Maaaring tila kontra-intuitive, ngunit ang isang mangkok ng steamed dahon gulay, tulad ng spinach o kale, ay isang mahusay na pinagmulan ng kaltsyum, at maaaring masiyahan ang iyong labis na pananabik.

Sugar

Maaaring tungkol sa asukal ang iyong ice cream craving. Kung gayon, ang isang frozen fruit puree ay maaaring masiyahan ka habang tinutulungan kang matugunan ang iyong araw-araw na inirekomendang iniaatas na USDA para sa mga prutas. Panatilihin ang isang supply ng frozen prutas, tulad ng saging, mangga at strawberry, madaling gamitin, sa katas sa blender kapag kailangan mo ng isang pag-aayos. Bilang alternatibo, subukan ang isang fruit-juice sweetened nonfat yogurt, o isa sa maraming mga nonfat "dessert" varieties sa merkado; ang mga ito ay dinisenyo upang magtiklop ang creamy tamis ng indulgences tulad ng ice cream na walang mga pinsala sa kalusugan.

Taba

Ice cream ay isang mataba na taba, na naglalaman ng 7 gramo sa isang kalahating tasa lamang. Bukod pa rito, higit sa kalahati ng taba sa ice cream ay puspos, na kilala bilang "masamang taba" sapagkat ito ay tumutulong sa mga problema tulad ng hypertension. Ang mga butters ng nut ay pantay na mataas sa taba, ngunit naglalaman ng mas unsaturated, o "magandang taba," pati na rin ng maraming protina. Ipagkalat ang isang piraso ng buong trigo tinapay na may almendras na mantikilya upang masiyahan ang iyong pagnanasa para sa isang mayaman, pagpuno ng meryenda. Magdagdag ng isang smear ng lahat-ng-natural na prutas jam para sa karagdagang tamis.

Frozen Goodness

Ang pagnanais ng ice cream sa isang mainit na gabi ng tag-init ay may katuturan - ang isang scoop o dalawang ay maaaring palamig ka mabilis. Palitan ang isang malamig na baso ng sariwang-kinatas limonada na pinaghalo sa yelo para sa isang mabulaklak, nakagiginhawa na alternatibo. Ang makahoy na tsaang herbal na nilalagyan ng mga chunks ng frozen na prutas ay maaari ring gawin ang lansihin. Gumawa ng ice cubes mula sa iba't ibang makulay na sariwang prutas na juices at idagdag ang mga ito sa pinya juice para sa isang makulay na non-alcoholic cocktail na maaari mong maghatid sa mga bisita.