Kung ano ang Kakainin sa Umaga upang Mawalan ng Taba sa Tiyan?
Talaan ng mga Nilalaman:
Ang pinaka-epektibong paraan upang labanan ang taba ng tiyan ay nadagdagan pisikal na aktibidad at pandiyeta pagbabago. Ang pagkain ng isang pinababang calorie diet ay makakatulong sa iyo na malaglag tiyan taba. Gayunpaman, may mga espesyal na pagkain na makakatulong na mapataas ang iyong metabolic rate at mapabuti ang iyong mga sesyon ng pag-eehersisiyo. Tumutok sa pagsasama ng mga pagkaing ito sa iyong karaniwang gawain sa almusal upang mawala ang mga hindi kanais-nais na midsection pounds.
Video ng Araw
Mga itlog
->
Ang ilang mga dieters maiwasan ang mga itlog. Gayunpaman, kung wala kang mataas na kolesterol, kumakain ng itlog sa mga relief aid sa umaga, iniulat ng "Fitness" magazine. Ang mga itlog ay timbang sa mga amino acids, ang mga bloke ng protina na ginagamit upang bumuo ng mga kalamnan. Ang pagkain ng isang itlog sa umaga ay maaaring mapabuti ang mga resulta ng iyong mga ehersisyo at tulungan ang galit na gutom. Mayroon kang mas kaunting cravings sa buong araw, na tumutulong sa iyo na maging mas nasiyahan.
Walnuts
->
Crush walnuts sa iyong cereal sa umaga upang makakuha ng isang dosis ng omega-3 mataba acids. Ang Omega-3 fatty acids ay nagpapabuti ng iyong metabolic rate, ang mga ulat na "Fitness" magazine. Tinutulungan din nito na mapabuti ang iyong tugon sa insulin sa glucose-insulin, na humahantong sa mas kaunting mga cravings ng pagkain para sa natitirang bahagi ng araw. Maaari mo ring subukan blending walnuts sa iyong umaga smoothie.
Berries
->
Ang mga berries ay mataas sa hibla, na tumutulong sa iyong pakiramdam na mas nasiyahan at nagtataguyod ng taba pagkawala. Iyon ay dahil ang hibla ay tumatagal ng mas mahaba upang digest, na nagpapahintulot sa iyo na pakiramdam ng buong para sa mas mahaba. Dapat kang kumain ng 25 hanggang 35 gramo ng hibla araw-araw upang mapahusay ang pagkawala ng taba. Sikaping kumain ng tungkol sa 1/2 tasa ng berries araw-araw. Kumain ng iba't ibang berries, tulad ng raspberries, blueberries, gooseberries at strawberries.
Soy Yogurt
->
Paghaluin ang iyong mga morning berries na may toyo yogurt upang labanan ang tiyan taba. Ang mga soybeans ay mataas sa fiber, protina at antioxidant. Maaari ka ring uminom ng isang baso ng toyo ng gatas sa iyong almusal. Ang mga dieter na umiinom ng toyo ng gatas, sa halip na gatas ng baka, ay nawalan ng timbang, ang mga ulat na "Fitness" magazine. Pagsikapang kainin ang tungkol sa 25 gramo ng toyo araw-araw. Gayunpaman, piliin ang buong toyo protina, sa halip na nakahiwalay na toyo protina. Ito ay mas epektibo para sa taba pagkawala.
Abukado
->
Mix avocado sa iyong umaga smoothie o sa iyong mga itlog upang mapalakas ang iyong metabolismo. Ang mga avocado ay mayaman sa monounsaturated na taba, isang sangkap na nagpapabuti sa iyong pagsunog ng pagkain sa katawan, mga ulat ng CBS News. Ang iba pang mga pagkain na mayaman sa monounsaturated na taba ay ang langis ng oliba at mga mani. Maaari mong lutuin ang iyong mga itlog ng umaga na may langis ng oliba para sa dagdag na dosis ng mga monounsaturated na taba.
