Kung ano ang mga Spices Sigurado Magandang para sa mga buntis na kababaihan?

Diyeta ay ang lahat kapag ikaw ay buntis: Ang pagbuo ng fetus ay nangangailangan ng mahusay na nutrisyon upang maayos na lumaki at maiwasan ang mga depekto ng kapanganakan, at ang isang babaing buntis ay nangangailangan ng tamang nutrisyon upang pangalagaan ang kanyang mga pangangailangan sa kalusugan at panatilihin ang kanyang lakas. Ang mga pampalasa na ginagamit upang mapalakas ang lasa ng pagkain ay maaaring maka-impluwensya sa nutritional intake, kaya pumili ng pampalasa na naglalaman ng magandang bitamina at mineral para sa pangsanggol at kalusugan ng ina.

Video ng Araw

Mga Spice High in Folate

Ang mga buntis na kababaihan ay nangangailangan ng 600 micrograms ng folate kada araw, isang kumpletong 200 micrograms na higit sa mga di-buntis na kababaihan. Nakakatulong ito na maiwasan ang anemia at makatutulong sa paglaki ng pulang selula ng dugo. Tinutulungan din nito na maiwasan ang ilang mga depekto sa kapanganakan. Maaari mong dagdagan ang iyong diyeta na may folate sa pamamagitan ng pagpili ng mga pampalasa na mataas sa bitamina na ito, tulad ng curry powder, sibuyas pulbos, paprika, chili pulbos at cloves … Ang mga pampalasa na ito ay kadalasang ginagamit sa mga pagkaing Indian at mga panaderya.

Spices High in Choline

Kumuha ng sapat na choline sa iyong diyeta habang buntis - 450 milligrams kada araw - ay kritikal dahil ang nutrient na ito ay tumutulong sa mga cell ng utak na bumuo ng dapat nila, at maaari itong maimpluwensyahan ang iyong memory ng sanggol at mga kakayahan sa pag-aaral mamaya sa buhay. Maaari mong kick up ang lasa ng iba pang mga choline-rich pagkain tulad ng mga itlog sa pamamagitan ng pagdaragdag ng pampalasa tulad ng curry pulbos, paprika, lupa luya at ground mustasa.

Spices High in Omega-3

Ang Omega-3 fatty acids ay sumusuporta sa produksyon ng mga prostaglandin, compounds na nag-iimpluwensya ng presyon ng dugo, allergy tugon, paggamot sa bato at gastrointestinal at function ng nerve. Maaari ring tulungan ng Prostaglandins ang iyong lumalaking sanggol na may paningin at pag-unlad ng utak. Ang American Pregnancy Association ay nagpapahiwatig na ang omega-3 fatty acids ay tumutulong na maiwasan ang preterm labor at paghahatid. Ang thyme ay naglalaman ng omega-3 fatty acids at madalas na napupunta sa iba pang mga pagkaing mataas sa omega-3 fatty acids, tulad ng isda.

Spices Mataas sa Bitamina E

Ang isang pag-aaral na inilathala sa Hunyo 2006 na isyu ng "American Journal of Respiratory and Critical Care Medicine" ay nagpapahiwatig na ang mababang bitamina E ng paggamit sa pagbubuntis ay may kaugnayan sa insidente ng hika sa mga bata. Maaari kang makakuha ng mas maraming bitamina E sa iyong diyeta sa pamamagitan ng paggamit ng pampalasa gaya ng paprika, chili pepper, curry powder, luya at clove. Ang bitamina E sa mga pampalasa ay tumutulong din sa iyo at sa iyong fetus na gumawa ng mga pulang selula ng dugo.