Kung anong mga problema ang maaaring magdulot ng Mababang Bitamina D sa Katawan?
Talaan ng mga Nilalaman:
Ang mga mababang antas ng bitamina D ay isang tiyak na pulang bandila na ang iyong magandang kuwenta ng kalusugan ay nanganganib. Ang kakulangan sa bitamina D ay isang pinagbabatayan ng maraming mahihirap na kondisyon sa kalusugan, pati na rin ang isang pangunahing kadahilanan na nag-aambag sa paglala ng mga sintomas ng iba pang mga sakit. Ang mga sanhi ng mababang bitamina D ay maaaring maging lubhang kumplikado, ngunit ang pagtiyak na makakakuha ka ng sapat ay maaaring mas madali kaysa sa iyong iniisip.
Video ng Araw
Bitamina D
Bitamina D ay isang bitamina-matutunaw na bitamina na sumusuporta sa maraming mga function sa katawan. Kasama sa mga pag-andar na ito ang pagsuporta sa mga pathway na nagtataguyod ng pag-unlad ng buto at pagpapanatili, pag-moderate ng paglago ng cell, neuromuscular function at immune response. Ang pinakakaraniwang pinagmumulan ay ang pagkakalantad sa mga sinag ng UVB mula sa araw, na nagsimula ng pagbubuo ng bitamina D ng katawan. Ang isang maliit na bilang ng mga pagkain ay nagbibigay ng bitamina D sa natural; gayunpaman, ang pagpapalakas ng gatas at iba pang mga produkto ng pagawaan ng gatas ay nagpapabuti ng mga antas ng paggamit. Kadalasang kinakailangan ang pagdinig upang makamit ang RDA ng 600 IU.
Sikat ng Araw at Bitamina D
Ang mga mababang antas ng bitamina D ay maaaring maiugnay sa isang bilang ng mga pag-uugali at kundisyon. Ang hindi sapat na pagkakalantad sa liwanag ng araw ay kabilang sa mga nangungunang dahilan ng mga antas ng bitamina D ay mababa. Maraming bahagi ng mundo ang hindi nakikita ng sikat ng araw para sa karamihan ng taon, nililimitahan ang pagkakataon para sa sapat na pagkakalantad. Sa iba pang mga lugar, ang ilang kultura ay nangangailangan ng mga indibidwal na magsuot ng damit na nagpipigil sa pagkakalantad ng araw. Ang mga indibidwal na may madilim na balat ay hindi sumisipsip ng mas maraming bitamina D bilang liwanag na balat, na ginagawang mas mahabang oras ng pagkakalantad para sa mga indibidwal na ito.
Mga sanhi ng diyeta
Maraming mga sanhi ng kakulangan sa bitamina D ay maaaring maiugnay sa iyong mga pagpipiliang pandiyeta at pamumuhay. Ang vegetarianism, veganism, labis na katabaan, pagpapagaling sa bypass ng o ukol sa lunas at para sa mga bata, ang pagpapakain ng sanggol na walang suplementasyon, ay maaaring maging root cause of low vitamin D. Kabilang ang pinatibay na mga produkto ng pagawaan ng gatas, ilang mataba na isda, itlog at espesyal na ginagamot UV exposed mushroom sa iyong diyeta mapabuti ang antas ng bitamina D. Maaaring kailanganin din ang suplementasyon upang matiyak ang sapat na paggamit. Mahalaga na kumunsulta sa iyong doktor upang masuri ang iyong pisikal na kondisyon at mga salik sa pamumuhay na maaaring magbigay ng kontribusyon sa mababang antas ng bitamina D.
Mga Karamdaman at Kundisyon
Ang ilang mga sakit ay pumipigil sa kakayahan ng katawan na maayos na maisama o maipakita ang bitamina D. Mga indibidwal na nagdurusa sa taba ng malabsorption na nauugnay sa sakit sa atay, ang Crohn's disease at cystic fibrosis ay nakikipagpunyagi upang mapanatili ang sapat na antas ng bitamina D. Ang mga sakit sa bato at atay ay maaaring makapigil sa kakayahan ng katawan na i-convert ang bitamina D sa kapaki-pakinabang na anyo sa paggawa ng pagsipsip ay napakababaw sa imposible.
