Ano ang Kinakailangan ng mga Nutrisyon ng Katawan upang Mapanatili ang Homeostasis?

Ang mga sistema ng iyong katawan ay magkakaiba at interactive at laging nagtatrabaho upang mapanatili ang homeostasis, o punto ng balanse. Upang mag-ambag sa pangkalahatang pisikal na punto ng balanse na nagpapatatag ng buhay, ang bawat sistema ay dapat matugunan ang mga metabolic na pangangailangan nito sa pamamagitan ng nutrisyon na nakuha mo mula sa pagkain. Ang protina ng pagkain, carbohydrates at taba ay nagbibigay ng parehong caloric enerhiya at mga elemento tulad ng mga amino acid na ginagamit upang bumuo ng mga cell. Ang mga compounds sa pandiyeta mineral at bitamina ay maaaring kumilos bilang hormones o catalysts sa mga reaksyon na kinakailangan para sa mga function ng katawan, tulad ng regulasyon ng presyon ng dugo.

Video ng Araw

Protein

Ang mga pagkain ay nagbibigay ng dalawang uri ng protina: Ang kumpletong protina ay nagbibigay ng lahat ng walong mahahalagang amino acids, habang ang hindi kumpletong protina ay nagbibigay ng ilan ngunit hindi lahat ng ito. Ang mga pagkaing nakabatay sa hayop na naglalaman ng kumpletong protina ay kinabibilangan ng karne ng baka, baboy, tupa, manok at pabo at kanilang mga produkto, tulad ng gatas at itlog. Ang mga pagkaing nakabuo ng mga halaman na may hindi kumpletong protina ay nagbibigay ng iba't ibang mga kumbinasyon ng mga amino acids. Ang pagkain ng iba't-ibang uri ng lahat ng uri ng protina ay magbibigay ng lahat ng amino acids na tumutulong sa iyong katawan na makamit ang homeostasis.

Carbohydrates

Ang iyong katawan ay nakakakuha ng mga almirol at asukal na carbohydrates upang magamit bilang enerhiya upang mag-fuel metabolic tasks, tulad ng paghinga at sirkulasyon ng dugo. Ang fiber carbohydrates ay hindi natutunaw at hindi itinuturing na mahalaga sa homeostasis, bagaman ang mga ito ay nakikinabang sa digestive at cardiovascular health. Ang mga butil, tulad ng trigo, oats, kanin at mais, at mga gulay, tulad ng mga beans at mga gisantes, ay naglalaman ng mga carbohydrates ng almirol. Ang mga mansanas at iba pang prutas, karot at iba pang mga gulay at gatas at iba pang mga produkto ng pagawaan ng gatas ay naglalaman ng natural na asukal na carbohydrates.

Mataba Acids

Saturated, monounsaturated at polyunsaturated mataba acids, o fats, ay matatagpuan sa lahat ng uri ng pagkain. Ang iyong katawan ay nangangailangan ng ilang halaga ng bawat uri para sa mga function na nagtataguyod ng homeostasis, tulad ng pagkakabukod ng katawan at pag-clot ng dugo. Ang mga saturated fats ay sagana sa mga pagkaing nakabatay sa hayop, tulad ng mga karne, mga produkto ng isda at pagawaan ng gatas. Ang langis ng oliba ay may mas malaking sukat ng monounsaturated na taba, habang ang mga mani, tulad ng mga walnuts, at mga buto, tulad ng mga binhi ng mirasol, ay may napakaraming polyunsaturated na taba.

Mga Mineral at Bitamina

Ang iyong katawan ay nangangailangan ng malaking halaga ng macrominerals kaltsyum, potasa, magnesiyo, klorido at posporus, at maliit na halaga ng mga bakas ng mineral na bakal, tanso, sink, yodo, plurayd at selenium upang makumpleto ang mga metabolic process. Ang labintatlong bitamina ay itinuturing na mahalaga sapagkat ang iyong katawan ay hindi nakakapagkaloob ng sapat o anumang, kabilang ang A, C, D, E, K at ang grupo ng mga B bitamina - thiamin, riboflavin, niacin, B-6, folate, B-12, pantothenic acid at biotin.Ang balanseng pagkain ng iba't ibang prutas, gulay, butil, mani, buto, beans, karne, isda at mga produktong gatas ay magbibigay ng sapat na mga mineral at bitamina.